気ままにBG日記！（その３）
実施した方のを紹介したいと思います。
（他にも実施した方はいますが許可を頂いた方のみ、一部公表しています。許可を頂いていない方は公表しません。）
ロード暦は10年 背中に痛みが出る。左膝が痛む
ロングライド１００ｋｍで上記症状がでる。その他通勤３－４０ｋｍを週３。
ヒルクライムで増す（左膝痛）。ロングライドで背中（翌日）
回転数１００越え、登り８０。
「出来る限りレーシングポジション」希望！
身体チェック
Ｏ脚
腰が硬いが背中の上部が柔らかい
後背筋の下部がすごく硬い
大腿四頭筋が左右とも硬い
右ハムストリング全体に稼動域制限あり
など
ポジション変更
サドル後退幅が大きく、ハムを使うのに向いていたが標準に落とし込むため１５ｍｍ前にセット。
後背筋が硬いのでｽﾃﾑ長を短くセット。
大きな変更はそのくらい。
その後
ｽﾃﾑを１０ｍｍ伸ばす（上体が縮まりすぎる感があるため）。
とにかくストレッチを勧める！！
左右差も多いが柔軟性の著しい低下がみられるところを徹底的にストレッチして、改善されればもっとレーシーなポジションがとれると伝える。
要約しすぎかもしれませんがこんな感じでした。
ポジション云々よりも柔軟性の改善が必須の事例でした。
今度の富士チャレに向けて走っているようです！
ポジションなどに疑問のある方は試してみて下さい。
