（高橋）
本日も快晴→気温上昇→直射日光＝激暑！！でした。
そんな暑い中、上野店からのお客様を含み１２名でした。
今日は昨日の告知どうり朝練を開始しました。
お客様２名とショートコースを２周。
１周目＝のぼり９割、皇居前の直線を９割（その他は７割程度）の強度。
２周目＝のぼり１０割、皇居前の直線を１０割（その他は７割程度）の強度。
耐乳酸メインに筋持久力なども強化できる強度に設定しました。
２周走ると８時２５分！
みんなが集まりいよいよ発進！
とりあえずみんなで走行開始！
続々と発進していきます！！
裏の大使館前の直線は木陰があり気持ちよいです。
２－４周して、終わり。
だんだんと暑さがきつくなり、信号で止まるとより暑さを感じます。
終わるとみんなで芝生に座り込み！冷たくて気持ちいいです。
暑さもあるので無理せず、自販機で水分補給しつつの休憩＝お話タイムになりました。
９時３５分くらいには終わったので、走行時間は１時間程度。いつもどうり４０分～１０時まで団欒してからの解散となりました。
皇居ＳＲは「遅い人ほどえらい！」「楽しんだ人が勝ち！」です！
気軽に遊びに来て下さい。
ＰＳ．今回の自分の走行データです。
1時間の所までが自宅から皇居まで。
今日は昨日の疲れも残っていたので心拍は「ゾーン３」以下がほとんどです。
付いてから10分くらい待ったので心拍が下がっていってますね。
その後、濃い赤色ゾーンがぽこぽこっと2つあるのは2周回「朝練」したところです。
強度を上げて走るのが目的なので、「ゾーン４・５」で走行できています。
（上の赤グラフ線が心拍数です）
1周目の登り・平地（ともに同じくらいのゾーン5）より、2周目の登り・平地（ともにゾーン５もしくは以上）の方が強度を上げられてるので狙いどおりです！！
ＳＲ走行ではゾーン４をキープするかなりいいペースで走っています。
最後の一周のラストは最大で走ったのでやっぱりゾーン５超えたところまで上がってます。
暑い中の2時間半（通勤含む）の中でこれだけ走れたのでよかったです。
＊ちなみにスピードは見ていません。心拍とパワーの強度しか見ずに走っています。
上記のグラフを簡易的にゾーン別にしたのがコレ↑です。
通勤で強度を上げられなかったので（待ち時間も入ってます）ゾーン１・２の時間が多くなってます。
朝練からＳＲ中の強度には大満足です。
次回も朝練はインターバルにするか？高強度での周回にするか？考え中です。
昨日8月22日の第三回浅田監督練習会に私（高橋）参加してきました。
物見山集合のため、車で1時間半。8時くらいに到着。
写真↑の彩湖からのメンバーを待ちつつ、浅田監督到着。
8時半を少し過ぎたころみんな到着。
浅田監督の周りに集まってきました。
集合すると、今日の練習コースの説明、組み分け、練習内容の説明がありました。
説明後、練習コースへ移動。
3班（８－１０名）に分かれて走行しました。
ちなみに自分は一番遅い3班で走行。
そのままコースを1周走りました。
練習走行前に最後の説明を浅田監督から受けて練習開始！
練習内容
＊1周目：ミドルレベル（鼻で息が出来るレベル）で、先頭2分交代。
＊2周目：ﾛｰﾃｰｼｮﾝ（少し強度上がり、乳酸が「溜まり始める」くらい）
＊3周目：フリー
でした。
が！1周目から強度高めで口でないと呼吸が追いつかないレベル！
いきなり心拍１７０以上の巡航スピード！この時から千切れ始め、大宮店スタッフ久保さんが後方でフォロー。
自分は2周目からローテに加われず、必死についていきましたが、途中でちぎれてしまいました。
ポラールの心拍数を使い、強度を見ながら走っていましたが「レベル５のマックス」ゾーンを越えて表示できない強度になっていました。
一応3周走り、集合場所のコンビニで休憩。
またみんなで物見山の駐車場まで移動して解散しました。
下の図がポラールを使ったデータです。
なんといっても特筆すべきは「ゾーン５＝ハード」を越える心拍数！！
真ん中付近ではゾーン５の赤ラインを超えての走行になっています。
主に登りで越えてますが、下りで一時落ち込む以外はほぼ終始越えています。
そして三週目の登りで終わったのが見て取れます。
そこからはゾーン５・４キープで走っています。
帰りの集合地点への移動でも上がりっぱ・・・。
各心拍ゾーンのでの割合も２時間強の時間中、普段はありえない４・５に７６％の時間＝約１時間半くらいいたことに・・・
とっても練習になりました。
当面の自分の目標は、ダイエット！！
仕事してからの１０年で１０ｋｇ以上増えた体を戻すこと！
とりあえずは、９月から始める「トレーニング」講習会で、自分もトレーニングします！！
一緒に汗を流しましょう！
講習会についてはhttp://ysroad-akasaka.com/2010/08/post-456.html
または高橋までお尋ね下さい。
赤坂店「バイクアカデミー」開催！
赤坂店では、スポーツサイクル講習会を実施しています。
「正しく快適に」自転車に接して頂き、
「自分で出来る事」を増やして頂きたい！と思っています。
第1・３火曜日「トレーニング」コース(全３回）
心拍使った理論と実践法
第２火曜日「ボディケア」コース（全４回）
自分の事は自分でケア！
第４火曜日「メンテナンス」コース（全８回）
バラから自分で組もう！メンテしよう！
火曜日１８：４０～１９：４０（各回定員10名）
講習費￥０！事前予約頂いた方
には資料配布
「当日飛び込みOK」ですが、資料配布出来なかったり、受講できない場合があります。
1回だけの参加もOKです！
ご予約０３－５５４５－１５２５（高橋または６Fスタッフ）
日程
第1・３火曜日「トレーニング」コース（全3回）
心拍使った理論と実践法「なぜ心拍が必要なのか！」
ポラール心拍計貸出
実車持込３名まで、その他スピンマシン使用のためペダル・シューズ持込下さい。
シャワールームあります。
汗をかきますので着替えやタオルを持参下さい。
８月２４日第１回 「心拍とは」
心拍の基本。心拍計の使い方。心拍数を知ろう！
９月 ７日第２回 「心拍の基本と利用法（フィットネス）」
心拍計の使い方、利用法
実技：ﾍﾞｰｼｯｸ練習法。心拍数を操ろう！
＊フォームチェックも致します！
９月２１日第３回 「心拍の基本と利用法（レース）」
データ管理と利用法
実技：ﾚｰｽﾚﾍﾞﾙ練習法。心拍数を管理しよう！
＊フォームチェックも致します！
第２火曜日「ボディケア」コース（全４回）
自分の事は自分でケア！
日頃のケアで練習効果も上がり、怪我も防ごう！
９月１４日第１回 「ストレッチ」
運動前後のストレッチ法。正しいストレッチできてますか？
１０月１２日第２回 「食事・補給」
栄養の基本知識。運動中の補給食・水について！
１１月 ９日第３回 「ロードポジション」
ポジション＋フォームによってロードは活かされる！
１２月１４日第４回」 「マッサージ」
セルフマッサージとマッサージオイルについて！
第４火曜日「メンテナンス」コース（全８回）
バラから自分で組もう！メンテしよう！
９月２８日第１回 「ホイール周り」
タイヤ・チューブの交換、スプロケット交換等
１０月２６日第２回 「ヘッド周り」
ハンドルステムの交換・調整
１１月２３日第３回 「サドル周り」
ピラー・サドル取り付け・ポジション出し
１２月２８日第４回 「BB周り」
BB・クランク・チェーンの交換・取り付け
１月２５日第５回 「ブレーキ本体」
取り付け・調整
２月２２日第６回 「リアディレイラー」
交換・調整
３月２２日第７回 「フロントディレイラー」
交換・調整
４月２６日第８回 「バーテープ・全体チェック」
乗車前定期チェックの方法
10日も「バイクアカデミー」講習会を実施しました。
テーマは「マッサージ」
正しい体の使い方で使用される筋肉の説明と、その筋肉のマッサージ方法を講習しました。
人数もちょうどよかったので、一人一人に手技を行ないながら講習をすすめていきました。
写真は筋肉の使い方と付き方を説明しているところです。
最後にマッサージオイルのサンプルをお渡しして、お試しいただき終了しました。
次回は24日「心拍」についてです！
ただ数字を追いかける心拍の使い方はやめましょう！！
正しく有効な使い方、効率よく「速く」「強く」「楽に」走れるための道具を使いこなさないと持っていてもしょうがないです！！
初めての方でもわかりやすく講習します。
その後
9月に「実技」を含む2回の講習を行い、計3回のプログラムの第一回となります。
電話にてご予約下さい。
初めて実業団のレースを見に行きました！
当日は曇り空で涼しく、レースには最適の状況！
2時過ぎに自宅を出て富士スピードウェイの近くのコンビニで仮眠。
会場について、チームY実業団メンバーを見つけて、マッサージ！
レースが始まると完全に観戦モード！
みんな凄く真剣に走っています！
レースを見て思ったのが、「一人一人の意識が高いこと」で落車が少なくなる！ということです。
コーナーやブレーキングポイントでは必ず声かけが行なわれていました。
これによってハイスピードで運動強度が高くても、（一人一人の技術も高いのですが）落車が増えない理由だと思いました。
その後は、一般のレースがスタート！
実業団が朝7時スタート、一般でも9時スタートという早さ。
一般のスタートを見届けると、疲れとお盆渋滞に巻き込まれないように早めに撤収。
お昼には自宅に帰ってきてしまいました。
初めての実業団！
とっても面白かったです！！
参加されたみなさん、お疲れ様でした。
【調光レンズ】ご存知ですか？
通常アイウェアは、日中なら眩しさをカットするために【濃い目】のレンズカラー、夜や曇りの日などはコントラストを増幅させるために【イエロー＆オレンジ系】のレンズカラーが適しています.。
しかし、シチュエーションに応じてそれぞれのアイウェアを購入、もしくはレンズを入れ替えるのは、少しばかり手間ですね。
そこで、【調光レンズ】の登場です。
調光レンズは紫外線の量に応じて、レンズのカラーが勝手に変わるのです。
便利ですねー。
その【調光レンズ】を古くからリリースし、様々なスポーツで愛用され続けているイタリアンブランド【zerorh+】を体感していただくことが出来ます。
日時：８月２２日（日）
場所：赤坂店サンデーライドにて
集合：皇居前和田噴水公園前の交差点
※わからなければ事前にお問合せ下さい 03-5545-1525 担当：池田、高橋
当日は試着用アイウェアをご用意しますので、実際に装着してライディングして頂けます。
どなたでも参加自由、無料です。お気軽にお越し下さい！
2010-08-17 渡辺高幸
８月１日に実施しました「バイクアカデミー特別版」 ポラール共催
「心拍＆パワーとレーニング」 講師 竹谷賢二さん
午前の部と午後の部の２部構成で開始しました。
当日９時に準備を始め、９時半開場。お客様もどんどん集まり、１０分前には着席し講習会を開始できる状態になったのでスタート！
後ろは溢れかえる自転車！
前は、暗闇の中でみなさんまじめに竹谷さんの話を聞いています。
午前の部は「中・上級者向け」ということで、基本的な所も押さえつつ、実際にどうトレーニングを行なうか・心拍などのデータをどう活かすかをメインにお話頂きました。
写真の時は「何を鍛えるか！」５つの要素をどう考えて対応するかをお話頂いています。
実際に竹谷さんの乗鞍のデータや練習のデータを見ながら、どこに注目しどこを鍛えるかをお話頂きました。
データを取る重要性とそこから「なにを読み取るか」それを練習で「どう活かすか」を実際のデータからお話頂いたのでわかりやすかったと思います。
まとめを行い、いよいよ実技へ！
心拍計を持ってない方には、ポラールを貸し出し！新機種もお試し頂きました。
みなさん自転車をローラー台に乗せ、またはスピニングマシンに乗りアップを開始！
座学でお話頂いたポラールが推奨するスポーツゾーン５つを活かしたトレーニングメニューを実際に実施し、体感して頂きました。
竹谷さん指示のもと、注意点も伝えながらの実技講習会！
だんだん強度を上げていっています！
次々と強度やケイデンスなどを指示！
有効な練習方法を実践して頂きました。
この↑の写真の時はポラール「スポーツゾーン」の５（最高強度）を実践中！！
みなさん自分の限界近くで戦ってます！
終了後はみなさん汗びっしょり（実技途中からみなさん滴ってましたが）！
とてもすっきりした顔をしていました。
座学が１時間の予定がプロジェクターのトラブルも有り、質問有り、で２時間！実技終了後はすぐに午後の部の開始時間となってしまいました。
もっと質問も受け付けたかったのですが時間がなく、申し訳有りませんでした。
午後の部は「初・中級者向け」ということで、基本的な話からスタートしました。
午前の部の熱気が冷めぬ中、講習会スタート！
午後の部は全員にポラールの心拍計を付けてもらって講習を開始しました。
基本的な話と午前の部でも話した、ポラールのスポーツゾーンの大切さや利用法をお話頂きました。
質問も受けつつ講習会は進んでいきました。
座学が２時間終わるといよいよ実技！
午前と同様アップをしてから、竹谷さんによる心拍数をコントロールしたメニューを実施！
午前の部より若干強度は低めですが、それでもみなさん汗びっしょり！
竹谷さんの指示のもと、メニューをこなして頂きました！
実技終了後も竹谷さんは質問攻め！！
自分も終了後は色々質問をしちゃいました。
今後もこういったイベントを赤坂店では行なっていきます。
内容は、これを読むより「参加する」方がもちろん伝わります！
通常のバイクアカデミーも負けずに頑張ります！！
今度の１０日は自分の分野！「マッサージ」について行ないます！
セルフマッサージからオイルの利用法などを行ないます！
参加者の方！お疲れ様でした！！ありがとうございました！！！
今回はベーシックライド「ロードポジション・フォーム」を実施しました！
今回は10名の参加！
過去最高の人数となりました。
今回はＢＧＦＩＴの内容も含めつつ講習を実施しました。
実際に自分で自転車に跨りながらお話をしました。
上の図は左が一般競輪選手で右が中野浩一選手のペダリングの方向と力の入り方です。
下死点が一目瞭然！左は一番力がかかっていますが、中野さんは力は抜けていく流れに加え後ろ向きに流れています。
・・・など資料を使って説明し、自分の体を使ってコツをお伝えしました。
明日は特別版「心拍＆パワートレーニング」講習会 竹谷賢二さんを迎えて行ないます！
その次は、
通常版８月１０日です。
当初の予定を少し変更で「マッサージ（セルフ含む）」の講習会を実施します！
スポーツマッサージをお伝えしますのでお楽しみに！
（予約いただくと資料の配布を致します）
ひとつの時代が終わり、またひとつの伝説が...
ツールも本日で終了。
沢山のドラマがあり、そして感動も。
ありがとう！
そして、本日より【感動をありがとう、ツールドフランスフェア】を開催します。
ツールでも走っていたあの人気ブランドの、特に人気のあるモデルに限り
現品限りの大特価！
対象商品は以下の通り。
サイズ、カラー等はお問合せ下さい。
近日中にリストを公開します。
●コルナゴ PRIMA 105 ￥210,000 →現金特価２０％OFF ￥168,000
●コルナゴ ARTE2.0 105 ￥246,750 →現金特価２０％OFF ￥197,400
●コルナゴ CLX2.0 105 ￥336,000 →現金特価２０％OFF ￥268,800
●キャノンデール CAAD9 5-C ￥219,000 →現金特価２０％OFF ￥175,200
●トレック 2.1C ￥185,000 →現金特価２０％OFF ￥148,000
●トレック 2.5C ￥250,000 →現金特価２０％OFF ￥200,000
●トレック MADONE4.5C ￥280,000 →現金特価２０％OFF ￥224,000
●ピナレロ FP1 ￥188,000 →現金特価２０％OFF ￥150,400
●ピナレロ FP2 ￥288,000 →現金特価２０％OFF ￥230,400
●ピナレロ FP2 105仕様 ￥298,000 →現金特価２０％OFF ￥238,400
●ピナレロ FP3 アルテグラ ￥388,000 →現金特価２０％OFF ￥310,400
●ピナレロ FP3 ATHENA ￥418,000 →現金特価２０％OFF ￥334,400
憧れのホイールが週変わりで体験できる企画
第4弾はついに・・
「ライトウェイト」の登場です。
赤坂店には在庫で
「オーバーマイヤー」￥780,000
「スタンダードG3」￥580,000
がございます。
いつも眺めながら、使ってみたいな～と思っておりました。
今回、幸運なことに「オーバーマイヤー」がご用意できました！
※シマノ用です
ご来店頂ければ無料で体験できちゃいます。
めったにないチャンスですのでお見逃し無く！
そしてもう1ブランド
「スピナジー」です。
ゼロライトPBO
をご用意しました。
※シマノ用です
ザイロンスポークの独特の乗り心地をぜひ体験してください。
７／２４・２５日
自転車と身分証をお持ちください。
※仕様は予告なく変更になることがあります
7/17 夏の筑波８耐にサポート参加してきました！高橋です！
志木店・越谷店・船橋店・赤坂店でスタッフ・お客様ともに参加！！
＋当社本部チームも参加で、応援含め１００名近い参加者！
自分は１５・１６日とお盆で実家に帰省。
船で帰ってきてそのまま用意。ハウルを見てから仮眠。
朝（！？）３時に家を出発！
４時半に着いて、場所取りしました。
曇り空の下、
８時にはチームＹブースを完成。
自転車もチームＹ参加者だけでも大量です。
スタッフによるミーティング後にいよいよ本格サポート開始！！
チームＹテントではメカニックサポートも実施！
そして
今回も、ひたちなかに続きマッサージサポート実施！！
ベッド設置の９時くらいからマッサージを実施！
１１時スタートに備えてアップマッサージをどんどん行ないました！
スタートを見届けると、すぐにマッサージへ！！
ここからは写真０です。
写真を撮る余裕がありませんでした！
暇なとき用に本も持って行きましたが必要なし！
気温もどんどん上がり、時折日も差す状況でした。
参加者も走り終えると真っ赤な顔！！！
これは、ヤバイなと氷を用意。
上のマッサージ中の写真のように氷を首筋に当てて体を冷やしながらマッサージを行ないました。
１３時を過ぎた時点で、マッサージを常に実施している状態に気付き（４時間やっていることに）！
このままだと暑さと空腹と水分不足で自分もヤバイ！と思い、
時間を頂きながら、補給しつつマッサージを継続。
後半は暑さもあり、攣る人が続出！
マッサージしながらＰＮＦも加えて対応（今回初めてサポートで実施してみました）。
最後の１９時までマッサージサポートを実施することが出来ました！！
最後のパレードに感動！
参加者みなさんいい顔してます！！
初参加の方、最終走者の方はとくにいい顔で印象的でした！
レースを楽しむ人
参加を楽しむ人
サポートする人・家族
みなさんと同じ時間を共有できたのが、すごくうれしいことだと思いました。
（↑の写真はゴール後のパレード。暗くてわかりにくい・・・）
今回もお客様に多くの協力を頂き、参加者に大きなトラブルもなく無事に終えることが出来ました。
ありがとうございます。
マッサージしているときも仰いで頂いたり、
スイカの差し入れを頂いたり（美味しかったです）、
のぼりを頂いたり（越谷ＳＲのお客様大切に使います！）、
うれしいことがいっぱい有りました。
すべてに全力で！
手を抜かず！
自分の持てるものは全て出す！
誠心誠意、一生懸命一つ一つ丁寧にマッサージすることを心がけていました。
もちろん、不満に思う方もいらしたと思います。
それはすべて自分の力不足です、申し訳有りません。
日々勉強し、経験を積み、すこしでも満足度を上げられるように頑張ります。
少しでも皆さんの楽しい時間のお手伝いができたなら、幸いです。
皇居ＳＲは「楽しんだ人が勝ち」をモットーにやっています。
今回、自分は楽しかったです。「勝ち」ました！
13日の「レース前後のストレッチ」レース前にやってはいけないこと！
も5名とお集まり頂き、１回目の2名ー6名ー今回の5名とコンスタントに実施でき、うれしい限りです。
内容的には「有料の講習会でも妥当な情報・知識の提供」を！
と考えて実施しています。（無料で行なっています！）
レースシーズンということも有り、終了後の質問も多くこちらとしても楽しく実施できました。
さて次回は２７日
ベーシックライドコース「ポジションとフォーム」についてです。
まず自転車に乗っていて
「ポジションが正しいか？」疑問に思っている方が多くいます。
ポジションが正しくてもフォームが正しくないと体を正しく使えません！
結果としてポジションとフォームは対になっているもので、合せて考えなければいけません。
そんな話を詳しく・わかりやすくしていきたいと思います。
そして8月1日は「バイクアカデミー特別版」
ＰＯＬＡＲ共催「心拍＆パワートレーニング」講習会です。
講師は竹谷賢二さん！！
中・上級者編（午前）と初・中級者編（午後）の2部構成です。
とっても理論的にわかり易くお話して頂けます。
一般￥１５００、チームＹ会員￥０です。
25日締め切りですのでお早めに！！
憧れのホイールが週変わりで体験できる企画
第3弾はなんと・・
FFWDです！！
「軽量」「速さ」「耐久性」を追求した高性能ホイールです。
驚くべきはその価格
Ｆ５Ｒ ２４０Ｓ ￥194,250
Ｆ２Ｒ ２４０Ｓ ￥225,750
フルカーボンでこの価格は画期的です！
更に凄いのは
ツールドフランスでクイックステップチームが実際に使用して
第２．第７ステージを勝っていることです！
ということは性能は証明されたと言うことですね。
特筆すべきはその軽さ。
Ｆ２Ｒ ２４０Ｓ では １，０５０ｇ（前後セットクイック除く）
驚異の重量と言えるでしょう。
スペックをいくら眺めても実際使わないとわかりませんよね？
ぜひお越し下さい。
日時：
７月１７（土）１８（日）１９（月）
自転車と身分証をお持ち下さい。
２０１０．７．１２
池田英司
赤坂店では、
「スポーツサイクル」文化を正しく伝えたいと 「
バイクアカデミー」を実施中です！！
毎月第2火曜日は「
セルフケア」
毎月第4火曜日は「
ベーシックライド」として講習会を実施中です！
１８：４０－１９：４０（５For６Fで実施）
明日はセルフケア
「
レース前後のストレッチ」を行ないます。
運動前に行なってはいけない！？
やっていいことといけない事が有ります！ 運動前後のストレッチを正しく行なえば怪我も少なくなり、運動パフォーマンスも上がります。
講習費は￥０！！ 事前予約（電話で結構です）頂いた方には
資料を配布します。
飛び込み歓迎ですが、資料配布が出来なかったり、場所の関係でお断りすることもありますのでご了承下さい。
（多くの人に伝えたいと思っていますので、ある程度の余裕はもって実施しています）
やっと資料を作り終えました！
内容の一部は下の写真で！
（参考：「からだが目覚めるストレッチメニュー」池田書店）
8月1日は「
バイクアカデミー特別版」
世界初の携帯心拍計を作り、スポーツ界に革命をおこした
POLAR共催「
心拍＆パワートレーニング」を行ないます！！
講師は「あの」
竹谷賢二さん！！
とってもロジカルな、しかも実践的な内容を伺えると思います！！
シクロワイアードにも告知載ってます！！
チームY会員は￥０、非会員は￥１５００です！
申込みは各店にて！
詳しくは赤坂店 高橋までお尋ね下さい。
☆最新情報や、お得な情報をゲット！
ワイズロードメルマガ登録はこちら！☆ 
8月1日はバイクアカデミーが特別版に！！
POLAR共催「バイクアカデミー」特別版in YsRoad Akasaka として開催！！
講師は
竹谷賢二さん！
講習内容は「
心拍＆パワートレーニング」
レベルに合せて学びます。
午前の部10時～12時（開場受付9時半）：
中級・上級者対象 午後の部13時半～15時半（受付13時）：
初級・中級者対象 定員：各回20名
参加費：
一般￥１５００、
チームY会員￥０ 締切り：7月25日（定員になり次第終了となります）
場所：赤坂店５F
申込み受付け：各店
イベント担当者：赤坂店「高橋」
1時間の座学と1時間の実技です。
実技は
自転車を持ち込み頂くか、自転車持ち込まなくてもスピニングマシンにより参加頂けます。
（スピニングマシン希望の方は
「ペダルとシューズ」を持参下さい）
無駄のない心拍トレーニングを極めたいシリアスライダーから、これから心拍計を使ってみたいと思っている方までレベルに合せてのセミナーを開催します。
当日はポラールのハートレートモニターを無料でお試し頂けます。
是非ご参加下さい！！
赤坂店では、勝手に「ツール・ド・フランス祭り」実施中！！
店内ではツール参戦ブランドにPOPを！！
店内放送で毎日ツール上映！！
そして何より
ホイール試乗会を実施！！！
ツール開幕に合せて３・４日は、日本が誇るロードパーツブランド「シマノ」
トップグレードのデュラエースをメインにホイールをご用意！
人気のディープホイールC50も！！！
今年注目のチューブレスも！！！
乗ってから買えるめったにない機会！！
お見逃しなく！！
費用￥０！
参加自由！
お気軽にご参加下さい！
講習は18時30分より行います。（30～60分）
| 開催日 |
開催時間 |
開催テーマ |
| 7月2日 |
18:30 |
肝心要の【ブレーキ】メンテナンス |
| 7月9日 |
18:30 |
しっかり作動してますか？【変速調整】の仕方について |
| 7月16日 |
18:30 |
以外と簡単！【輪行】のコツ教えます。 |
| 7月23日 |
18:30 |
みんな知りたい！パンク修理（チューブ交換）の方法 |
| 7月30日 |
18:30 |
夏休み集中講座。【ツーリング】に必要な持ち物について |
昨日の雨の中、みなさん頑張って
楽しんで走っていました。
自分は、前日仕事終わりに準備して嫁さんの実家（栃木）へ。
1時くらいに着き、そのまま就寝。翌朝なかなか起きれず6時くらいに出発。
7時半くらいに到着。テントにベッドを運び込み準備。
写真が小さいですが中央付近にベッドを置き、手前側でメカニックサポート中です。
奥のテントでは荷物をおいて、雨でも濡れずにすむようになっています。
雨の中レースもスタート！各組どんどん進んでいきます。
こんな濡れた路面を集団で通過！
落車も多かったです。
みなさんteamYテント前を通過
そんな中、子供達も元気に走っていました。
落車して肘から血を出していても元気に走っています！
転んだ女の子も「落車した～！」と元気に沿道のお父さん・お母さんに応えていました。
小さいだけで本格的！みんな一生懸命！！
親も一生懸命！！
レースにはスタッフも参加しました。
スタートすると、２・3周目でスタッフ（副社長）とお客様が逃げ！！
最後まで逃げ切れずつかまってしまいましたが、見せ場を作っていました。
そんなレースを頑張るTeamYメンバーやスタッフを写真に収める「リーダー野澤店長」
自分もマッサージサポートしました。
レース後の船橋店スタッフ村松さんをマッサージするところです。
まさかの2レースエントリーや3レースエントリー！！なんて方がいるのも知らず、サポートしきれなかったのが残念です。申し訳有りませんでした。
今回で2回目のレースサポートなので、反省をいかして
筑波8耐では予約表をつくろうと思います。
そんなこんなで一日中、降ったり止んだり降ったり土砂降ったりのなか、皆さんお疲れ様でした！
入賞された方も悔しい思いをした方も楽しい思いをした方も！
レースっていいですよね！！
自分も刺激になりました。
宇都宮を拠点に地域密着で、認知度もアップの「宇都宮ブリッツェン」
ひょんなことから
選手と一緒に宇都宮を走るイベントに参加することになりました！
宇都宮ICそばの「ろまんちっく村」をスタート・ゴールにして
１．のんびり２０ｋｍコース￥４２００
２．まったり４０ｋｍコース￥４２００
３．しっかり６０ｋｍコース￥４７２５
参加賞もあります。
自転車はなんでもOKだそうです。
ただし、ヘルメットは着用義務です。
9時集合で休憩有りつつ、12時にゴールになるように時間調整して各コーススタートです。
のんびり＆まったりコースは基本レクチャーもしてくれるようです。
締め切りが29日なので、参加希望・詳細希望の方は、赤坂店「高橋」までお問い合わせ下さい。
高橋は27日はレースサポートでお休みです。それ以外の日にお問い合わせ下さい。
一緒に宇都宮を走りましょう！
帰りに餃子買って（食べて）帰るのも最高です！！
http://www.blitzen.co.jp/
今月22日は、第四火曜日！毎月第四火曜日は「トレーニング」に、ちなんだ講習会を実施！！
22日は「補給」
レースシーズンで困っている人、いいのかと不安な人もいるでしょう。
ここで正しく身に付けませんか！？
効果的な補給により安全にも走れます。
これから熱くなるので、水分補給も大切です！
講習資料も作成済み！
一部ですがこんな感じです。
字がいっぱいになってしまったので、資料はお持ち帰りよう（予約頂いた方のみの配布となります）として、実際に使える補給商品も使って講習を進めていこうと思っています。
時間は18時４０分から約1時間！
お電話にて予約下さい。
みなさんが安全に楽しく自転車に乗っていただけるように！
梅雨に入ってしまいそうですね！
その前に気持ちよく走れそうです。
夕方から雨の予報なので、仕事帰りまでもたないと思いますが・・・。
先週は富士ヒルクライム参加、その前は天候が悪く自分（高橋）は不参加。
久しぶりの皇居SRという感じです！
天気が持ってくれると信じて今日はワールドカップを見ずに早寝します！
毎月1回のロード館講習会からステップアップして、今月からスタートした
「バイクアカデミー」
本日は、キャンセルの方も出てしまいましたが、2名！！
いらして頂きました！ありがとうございます。
内容的には「有料でもいい」と言って頂けたので、作りこんで挑んだ内容が通じた！とうれしく思いました。
お二人とも満足頂けたようでした。
今後も期待に沿う内容を実施していきます。
もちろん途中参加・当日飛び込みOKです！！
実践的な内容にしていきたいと思っています。
さて今回はどんなことをやったかというと
セルフケア「ストレッチについて」 日頃のケアはストレッチで！！
と題して講習しました。
資料の一部ですが
こんな感じのものを用意しました。
まずはストレッチ自体の種類と注意点などももちろん知っていただき、今回はスタティックストレッチの正しい行ない方とタイミングをお伝えしました。
その上で
一つ一つの筋肉の特徴も知って頂き、その筋肉のストレッチ法をお話しました。
自転車でよく使う筋肉だけをピックアップしましたが（時間も1時間なので）それでも１０数種類に及びついていくのが大変だったかもしれません。
例えば上の筋なら
「ふくらはぎ」には主に2種類の筋肉があります。
左のものが奥深くにある「ひらめ筋」でそのとなりの図が表層にある「ひふく筋」です。
ともに足首を下に下げる作用があり、ペダルを踏むときに支えとして使います。
ただし「ひふく筋」は膝関節上についているので、ひざを曲げる動きもあります。
なので「ひらめ筋」のストレッチは・・・・
「ひふく筋」のストレッチは・・・
と説明しました。
興味のある方は参加して下さい。
すこしづつでもコツコツと人数を増やしていければ！と思っています。
内容を充実させていきます！！
次回もよろしくお願いします。
今度の火曜日（8日）の18時40分～約1時間
「
バイクアカデミー」講習会を行ないます。
毎月第二火曜日のテーマは
「
セルフケア」
自分の体は自分でケアする！ 8日は
ストレッチについて 体をケアする基本となるのはやはり
「
ストレッチ」だと思います。
8日はストレッチの種類を簡単に説明した後、
普段のケアとして行なうのに適している
スタティックストレッチングを重点的に行ないます。
実際の
やり方
注意点
ポイントをお伝えします。
今回のストレッチは「体のケア」を目的にし、筋肉を柔らかくして可動域の確保と左右差の均等をめざしたストレッチを行ないます。
誰でも簡単に出来る、しかも自転車乗りに大切な筋をポイントに講習を行ないます。
電話で事前予約頂いた方には資料の配布を致しますので、お電話お待ちしています。
（当日飛び込みもOKですが、資料が無い場合もあります。ご了承下さい）
「バイクアカデミー」開催！
受講生募集中！！
赤坂店では
スポーツサイクル講習会を実施します。
皆様に「正しく快適」に自転車に接して
「自分で出来る事」を増やして頂きたい
と思います。
第２火曜日「ボディケア」コース3回
第４火曜日「ベーシックライド」コース3回
第2・4火曜日１８：４０～１９：４０
講習費￥０
事前に予約頂いた方に
資料配布
「当日飛び込みOK]ですが、資料配布出来なかったり、受講できない場合があります。
１回だけの参加もOKです！
日程
6月 8日 第一回ボディケアコース「ストレッチ」
日頃のケアはストレッチで！！
6月22日 第一回ベーシックライドコース
「補給」
意外と知らない！補給食・水はいつ何を摂ればいいの？
7月13日 第二回ボディケアコース
「レース前後のストレッチ」
運動前にやってはいけない！？正しいストレッチの使い分け
7月27日 第二回ベーシックライドコース
「ポジション・フォーム」
正しく体を使えますか？！効率の良いフォームとは！！
8月10日 第三回ボディケアコース
「パートナーとストレッチ・セルフマッサージ」
1人で出来ることは一人で！出来ないことは協力して！！
8月24日 第三回ベーシックライドコース
「心拍数」
心拍を使いこなそう！基礎から始める心拍計の使い方！
ただ心拍数の上下をみていませんか？
詳しい内容は店頭にて担当高橋にお尋ね下さい。
店内掲示やチラシもありますのでお誘い合せての
ご来店もお待ちしています。
ご予約はお電話にて承ります（各回個別予約）。
＊初めての方、興味はあるけどという方にも
わかり易くお伝えしたいと思います。
お気軽に参加下さい。
残念！！！！
天候不良のため中止と致します。
大変残念ですが、天候にはかないません。
また企画します・・・。
さて、水曜日は休みだったので、午前の用事を済ませて志木店に行きました。
チーム練習をしているメンバーにマッサージをするためです。
雨が降りそうということでコースを短く変更・・・ということで自分も早めに志木へ車を飛ばしました。
着いてしばらく待つとみんなが帰ってきて、1人30分目安にマッサージを開始。
疲労度や練習度が一人一人違うのが良くわかりました。
ケアが行き届いている人（体に気を使っている人）とあんまり気にしてない人など、違いは色々。
もちろん走り方などでの筋の張りなども違い、勉強になりました。
そして今週末は「富士スバルライン」！！と自転車もヒルクライム用にして、準備万端！！
が、雨の予報。。。orz
今回は中止とします。
普通に皇居サンデーライドに行ってきます！！
7月の「伊豆大島」は晴れるといいなと思っています。
天気の良かった今週日曜！
彩湖で行なわれた「チームＹ会員イベント」に高橋もスタッフとして参加してきました！
7時に家を出てのんびりサイクリング。8時半くらいに到着。すでにちらほらお集まり頂き
まずはテントなど設営
思ったよりも早くお集まり頂いたので、軽く挨拶
時間になったので正式挨拶中・・・
いよいよ住田氏による講習会のスタート！
関西弁の軽快なトークで、まずは3名をローラー台に載せてのポジションセッティングの説明。
シマノではまずはみんなここから始めるという基本セッティングをお話頂き、一人一人のポジションをチェック。
実際にまたがりながら、身振り手振りも加えてわかりやすい解説。
説明をしながら、一人一人の疑問点もうかがって、それに答えながらポジションについてお話しています。
今回は3人・2組を例に取り、説明頂きました。女性やＴＴポジションの説明もあり、参考になったと思います。
続いてはホイールの説明。その間に住田氏は着替えて、実走行講習の準備。
シマノホイールの特徴を講習中。
着替えたところで、住田氏が自身のポジション・フォームについて説明。
みなさん真剣に聞いています。
いよいよ集団走行の実習です。走行前に注意点を説明頂き、数組ごとに走りにいきます。
みんなで綺麗に一列棒状になってスタート。
住田氏は写真右。列の横を走り、一人一人の走りをチェック。個々にアドバイスをしながら走っています。小さなお子様もついてきています。
集団走行についてですので、スピードは上げずにローテーションをきれいに回すことに注意しながら走行。
自分も加わりましたが、レベルも違うし人数もそれなりだったので、終始集中して走りました。
無事に怪我も無く、終了。当社、副社長（写真中央後姿）による締めの挨拶で終了致しました。
来ていただいた方に楽しんでいただける内容だったと思います。
事故も怪我もなく終われたのもよかったと思います。
天候にも恵まれ、楽しい一日でした（その後、店に戻ってから、疲れが出て死にそうでしたが）。
今後もこういった走行も含めたイベントや座学のイベントなど、会員向けに色々行なっていきます。
天気良く、もはや夏を感じる季節！？
というくらい暖かい（暑く）なか、10人で走行！！
今回は初めての方、1名。自分（高橋）は初めての方と、クロスバイクの方と。
２班に分かれて走行しました。
写真の通り、雲もなく見事な晴天！！
信号待ちのたびに「ムッ」と熱気を感じるような暑さ。
もう、夏と同じ格好でUV対策も必要な日差しでした。
気候も良いので自転車に乗っている方も多かったです。
やはり思うのが「マナー」
信号無視もいます！
走行時に抜かした方が、信号待ちしているとわざわざ前に出て信号待ち。
そして走り出すとまた抜かれる・・・。
抜く行為もリスクがない訳ではないので、ペースを考えて譲り合うマナーも必要です。
他の皇居を走るグループとはうまく走り分けています。
やはり１人で走っている方に多いです。
マナーが悪いわけでなく「知らない」だけだと思うので、走行会などに参加して頂けると、自身も安全に楽しくはしれると思います。
皇居サンデーライドは、他店購入の方も歓迎です！！
一度遊びに来て下さい。
本日で終了しました、GW限定企画！
・ELITEの最上級ローラー台・を使ったスプリント対決！！
「登り」は、
賞品にホイールをかけて！
何度もリベンジを繰り返す方も！
皆様お疲れ様でした。
ありがとうございます。
結果発表！！
「登り」
1位 ５７秒 KAKKY様！！
皇居SRのエースの意地を見ました！
休日に万全の体調、アップもしっかりこなして挑戦！
結果が出ましたね。
賞品のホイール（バック付き）をプレゼントします！！！
以下
2位 ５８秒 YAGASAKI様！
惜しくも及ばず！後数回チャレンジすれば更新もできそうでした。
3位 ５９秒 SUZUKI様！
好タイムを出し、数回のチャレンジごとにタイムを上げていました！
4位 1分６秒 MISUMI様！
高出力でガンガン走っていましたね！
5位 1分１０秒 MASATO様！
中学三年生と最年少チャレンジでベスト3入り！
将来が楽しみです！！
賞品のかかっていない
「平地」スプリント
1位は私！！！ 高橋でした。今日デモンストレーションで走ったら2秒更新の２０秒！！
2位 ２３秒 YOKOMIZO様！
高出力で最後まで維持！
3位 ２４秒
ARAYA様
KAKKY様
MISUMI様 同タイムです。
6位 ２５秒
SUZUKI様
SUGIMOTO様
MORIMOTO様 同タイムです。
以上が上位の方々。
そのほか参加頂いた方もありがとうございました。
たのしいイベントになりました。
「登り」スプリント（賞品付き）
今日はリベンジで挑戦の「KAKKY」様！
とうとう１分きり！！
５７秒でダントツ一位に！！！
今回は万全の状態での挑戦！本気です！！！
１分の記録を作った「YAGASAKI」様の目の前での更新！
（YAGASAKI様は「心拍」講習会を受講のため来店）
「平地」スプリントは以前
私、高橋の２２秒です！
８・９日も実施しています！
本日は皇居サンデーライドメンバー数人が来店！
「登り」タイムトライアル（
一位には賞品付き！）は記録更新ラッシュ！！！
前日まで大きく塗り替える記録がどんどんでました！
3位
MISUMI様 1分6秒！！前日までの1位より7秒更新！
2位
SUZUKI様 1分1秒！！さらに5秒短縮！
1位
YAGASAKI様
1分ジャスト！ 1分ジャストということは・・・
アベレージ３０ｋｍ/ｈ！ 登りで３０で走るなんて！！
普段のサンデーライドでは猫をかぶっていたようです。
だが！！
以前、３００ｍスプリントは「私」！！
まだまだ実施します！
挑戦者求む！！
本日は皇居サンデーライドメンバー数人が来店！
「登り」タイムトライアル（
一位には賞品付き！）は記録更新ラッシュ！！！
前日まで大きく塗り替える記録がどんどんでました！
3位
MISUMI様 1分6秒！！前日までの1位より7秒更新！
2位
SUZUKI様 1分1秒！！さらに5秒短縮！
1位
YAGASAKI様
1分ジャスト！ 1分ジャストということは・・・
アベレージ３０ｋｍ/ｈ！ 登りで３０で走るなんて！！
普段のサンデーライドでは猫をかぶっていたようです。
だが！！
以前、３００ｍスプリントは「私」！！
まだまだ実施します！
挑戦者求む！！
まだまだ
・GW中・は行なっています！
昨日までの一位は
「平地」スプリント
私！高橋！！22秒
マックス＝７３３ワット・時速６１．７
「
登り」タイムトライアル！
こちらは一位に
賞品あります！
「ARAYA」様！1分16秒！！
マックス＝７４０ワット・時速３３．２
男女の分けがないので賞品対象外ですが、
女子一位は
「gonzaresu」様！1分４６秒！！
マックス＝４９５ワット・時速２９．８
勝利のためのワンポイントは
「ビンディング」が有利です！！
SPD・SPD-SLのペダルは用意していますので、シューズだけあればOK!!!
まだまだ記録が出るはず！
皇居サンデーライド実施案内
明日も晴れそうなの「
・皇居サンデーライド・」実施します！
その後、このスプリントにチャレンジして下さい！！
SRメンバーの健脚に記録を塗り替えられるか！
GW期間中のみですが、エリートの最新・最高のローラー台を使ってバーチャル体験実施中です。
試乗できるうえに
「賞品付き！コンペ」を実施しています！！
対決できるのは
２コース
「
平地」３００ｍをただひたすら走る！！
「
登り」２５０ｍを１０％、残り２５０ｍを１３％上ります！！
＊「登り」の１位の方に
BONTRAGERのホイールをプレゼント！！！
只今の一位は
「平地」
私、高橋！！！２２秒！
マックス７３３ワット、時速６１．７
「登り」（賞品対象）
横溝様！！！１分３３秒！
マックス７１６ワット、時速２６．９
参加は
無料！だれでもOK！
自転車もセットしてあります。
かかってきなさい！！！！
なんて・・・
今日はカメラを持っていったので、報告をのせたいと思います。
先日までの季節感のない状態から一転！
いかにもな「春らしい陽気」で新緑も綺麗でした。
上の写真は走りながら（まねしないで下さい）の一枚。
緑が綺麗です。
今日も約１０名で走行。
途中から数組に分かれて走行していたようです。
自分はチェーントラブルのお客様と一緒にストップしたので、その後も二人で走行。
３周走りました。
今日は特に車も少なく走りやすかったです。
ヒルクライムレースの報告があったり、今度は何処に走りにいこう！と話し合いながら終了しました。
今の時期はこうでなければ！
そしてこんな日は自転車で走るとものすごく気持ちいいですよ！
都心部は日曜日は車が少ないので穴場です。
自転車に乗れば山手内は気軽に移動できるので、観光名所にも結構いけます。
新緑の季節を「東京散歩」してみませんか。
ゴールデンウィークの最終日の５日１３時から２時間！
「ローラー台でのトレーニング＋心拍の使い方」講習会を行ないます！
ローラー台や心拍計の説明より、利用方法などを中心にお話させて頂きます。
・ローラー台でのトレーニング方法
・心拍計の基本的＋有効な利用法（簡単に利用できる！）
・心拍数を使いこなせ！コンコーニ法による心拍数の測定
などを行ないます！
最後に質疑応答も承ります。
内容も２時間ぎっちりの濃いものになります。
もちろんローラー台にしても心拍計にしても
使っている人～興味のある人までわかりやすく行なうつもりです！
原則、予約制となります（お電話下さい）。
以前のブログ（http://ysroad-akasaka.com/2009/04/post-45.htmlとhttp://ysroad-akasaka.com/2009/05/post-14.html）にも内容は載せてあり、少し付け加えた内容を行ないます。
エリートよりローラー台を試乗用にお借りしたので、講習後は自転車をお持ち頂ければ実際にエリートのローラー台を試すことも可能です。
少人数で内容の深いものを行ないたいと思っていますので、お早めにご予約下さい。
高橋
１０・１１・１７・１８日の
「クロモリVSカーボン」
ラストオーダー間近！の試乗・受注会開催！に向けて
一足先に「カーボン」のLOOKが入ってきました！！
今日は雨だったので少ししか乗れませんでしたが
５９５に乗りました！
感想はやっぱり「軽い！！」
走って軽い！！
ただもっとちゃんと乗ってみたいので、全部乗ってみます！
なかなか自転車を買う前に乗って決めることは出来ないので、是非ご利用下さい。
もちろんLOOKを検討中の方以外でも、「カーボンってどんな感じだろう？」という方にも乗って頂きたいと思います。
買う買わないは別にしてとっても楽しい体験だと思います。
もちろんクロモリに乗ったことない人もいると思いますし、各ﾒｰｶｰごとのクロモリの乗り心地の違いを感じたりと、自転車の奥深さを感じること間違いなし！！！
いよいよ来週末から始まる「クロモリVSカーボンロード」の試乗会！！
LOOKの試乗車が決定しました！
５９５
５１ｃｍ ６６０ｍｍです
５８６
５１ｃｍ ６６０ｍｍです
５８５
４９cm オプティマム です
５６６
５１ｃｍ です。
以上が試乗車として入荷します！
ラストオーダー間近の「LOOK」！！
これを機に
「乗ってから」決めてみませんか！！
安心して！納得してお買いもとめ頂けると思います。
詳しくは高橋までお尋ね下さい。
4月の１０・１１・１７・１８日に 「試乗・受注会」 を行ないます！
「カーボン」ロードからは
LOOK http://www.eurosports.co.jp/
カーボンバイクにいち早く注目！創世記当時は各社パイプが抜けるなど苦戦していた中、LOOKだけは高品質なフレームを当時から製作！！
ＫＧシリーズはあこがれていた方もおおいのでは！？ちょっと細身のフレームでロード界を牽引してきました！
試乗車詳細は未定ですが、ほぼ各ﾓﾃﾞﾙ試乗できる予定です（サイズは1サイズとなる予定です）。
「クロモリ」ロードからは
CASATI http://www.actionsports.co.jp/product_casati.php
リネアオロが試乗できます。
イタリアの老舗です！イタリアでは５・６０年以上でないと老舗といわれないようです。
フレームの美しさは天下一品！直に見たら惚れますよ！乗ったら虜になります！？
レーシングな味付けになっていると感じました。皆さんはどう感じるか楽しみです。
TOMMASINI http://www.actionsports.co.jp/product_tomasini.php
シンテシィが試乗できます。
家内製手工業って感じのﾌﾞﾗﾝﾄﾞですが、カラーもスケルトンもオーダーできるのはメリットです。
メッキフォークやバックが綺麗でラグもメッキのクラシカルなスタイルを残しています。
乗り心地のいいロングにも向いたﾓﾃﾞﾙになっているなと感じました。こちらも皆さんはどう感じるか。
COLNAGO http://www.colnago.co.jp/
マスターXライトが試乗できます！前回のクロモリ試乗会で用意の出来なかったモデルです。
コルナゴはレースにこだわったﾌﾞﾗﾝﾄﾞ！もちろんマスターもそんな一台！
乗り味は今のレーシングバイクに通じるところがあります！と感じました。皆さんは・・・・。
DEROSA http://www.derosa.jp/
ネオプリマートが試乗できます。
こちらもコルナゴと並ぶレーシング界を古くから引っ張ってきたブランド。
今年はネオプリマートの価格が下がりお求め安くなりました。
ただし、4月中がラストオーダーです！！
好きな色で自分のサイズで手に入るのは今期最後のチャンスとなります！
こんなタイミングだったので、このような試乗会を開きました！！！
随時情報をアップしていきますのでお楽しみに！！！
担当 高橋
久しぶりのサンデーライド！
花粉症なので、皇居に来る頃には花粉で目が！！
今回はいつものメンバー8名でした。
始めはみんなで一つの集団で走り、自然に2つに分かれて4周走りました。
上の写真はショートコースの上り切ったところ。
皇居周辺には綺麗な建物もいっぱいで目も楽しいです。
写真の手前は「梅」が綺麗に咲き誇り、写真に収めたかったのですが間に合いませんでした。
春になれば写真の風景も一変！桜並木が綺麗です。
最終周での一こま。
最後なので直線でスプリント！
後ろを引き離してますね。
終了後の待ったりタイム。
日差しも暖かくぽかぽか。
レースなどイベントの話が多かったです。
27日の「フレンドリーパーク下総」への特別版の参加も呼びかけ解散しました。
初めての方！
体重を減らしたい方（自分も）！
速く走りたい方！
みんなで走りたい方！
安全に走りたい方！
ロードでもクロスでも参加OKです！！！
6日より「クロモリ」ロードの試乗会を行なっています！！
・・・・と言ってもこの天候。
今週末は実質難しいので・・・
14日まで毎日開催！！します。
クロモリバイクに乗ったことない人も多いでしょう！
最近始めた方は「アルミ」やもしくは「カーボン」しか乗ったことない人も多いと思います。
一度クロモリに乗って下さい！
鉄だからって馬鹿にするなよ！って、職人の声が聞こえてくると思いますよ。
試乗車は
イタリアの職人魂！オーダーも出来る「トマジーニ」のシンテシィ
同じくイタリアの雄「デローザ」のネオプリマート
日本が誇る日本人のためのブランド「アンカー」のRNC7
しかもフェア特価！が
ネオプリマート
「コルナゴ」マスター（1本のみ）あります！
お早めに！！！
隔週火曜日
今月は9日と23日に６Fにて
18時４０分から「無料講習会」を行ないます。
（予約制ですので予め申込みのお電話をして下さい）
9日は
正しいポジションで乗っていますか？
「ロードの正しい乗り方講習会」
23日は
みんな知りたい！いざと言うとき役に立つ！
「パンク修理（チューブ交換）講習会」
ロードバイクを始めた方も、これから始めようと思っている人も知っておいたほうがいい基本的な情報をお伝えします。
質問にもお答えしますので、普段疑問に思っている方もご来店頂きたいと思います。
きちんと自分に合ったサイズのバイクで、用途に合ったポジションで、正しい体の使い方をすると快適に走れますよ！！
パンクの講習会は、クロス・MTB何でもOKです。
クリンチャー（チューブが中に入っているママチャリなどと同じ形式）の交換方法と対処法をお伝えします。
前回のトレックに引き続き、今回は私（高橋）がBMCの最高峰「SLR」を
池田がサーベロの最高峰「S3」に乗って皇居へ向かいました！
SLRのインプレは他に乗せてありますが、とにかく良かったです！
「速い！！！！！！！！！！！！」この一言！
今日は10名、うち初めての方が1名いらっしゃいました。
今日は男だらけだったので全体的に速め（TOT)。
最後の一周は初めての方とショートコースに変更して少し楽に走りました。
ロングコースのみんなをのんびり流しながら待っていると・・・
「みんなすごい形相！殺気だってる！？」
状態で下ってきました。
そこから合流して、信号がいいタイミングだったのでラストスプリント。
？年ぶりに皇居SRのエースの「K」さんに勝ちました！！
これは全てBMCのSLRのおかげ！！
08モデルのSLTに普段乗っていますが全然違います！！
みんなの評価も高かったです。
そんな感じで雪が降った次の日ながら、楽しく走りました。
始まる前も終わってからもサーベロ・BMCともに試乗を楽しまれていました。
今月はいろんな試乗車に乗れたので楽しかったのではないかと思います。
次回21日は通常通り行ないますが、28日は東京マラソンのため中止とします。
「イベント参加ミーティング」飲み会で出たイベント参加プランをお伝えします。
是非！！みんなで楽しく走りましょう！
3月6日 和田峠（Kさん企画） 皇居7時集合（SR特別編）高橋参加
13日 東京エンデューロ（締め切り）池田参加
27日 フレンドリーパーク下総練習会（ＳＲ特別編）高橋参加
4月11日 サイクルモードエコクラシック（ロードレースBクラス）（申込み可）みんなで同じカテゴリーに出ようと思います。高橋・池田参加
4月15日 ツールド草津（3月25日締め切り先着順）
15日 ツールド八ヶ岳（3月26日締め切り先着順）池田参加予定
5月3日 筑波8耐（4月3日締め切り先着順）池田参加予定・
6月6日 MTフジヒルクライム（まだ）高橋参加予定
7月17日 筑波8耐（6月19日締め切り先着順）池田参加予定・高橋未定
草津・八ヶ岳・春の筑波8耐はSRメンバーで参加者がいますよという感じです。
興味のある方は中継ぎします。
この他にも、「SR拡大版」を随時企画・開催予定です。
皆様からの企画も歓迎です！
もう少しゆるい拡大版や泊まりなども行ないたいと思っています。
随時、企画していきますのでお楽しみに！！
前日の６日は赤坂サンデーライド「イベント・レース参加会議」という名の飲み会を実施し、今シーズン前半の予定を有志で話し合いました。
和食の居酒屋で個室を取って密談！
その後はいつものように2次会へ！
2次会はワインバーみたいなところへ行き、サンデーライドに備えて11時過ぎには解散し、帰宅しました。
明けて今日2/ 7はサムい！！
それでも赤坂店に着くまでは良かったのですが、トレックの試乗中にどんどん北風が強くなる！
そんななかでもみなさんトレックの最高峰ﾏﾄﾞﾝに試乗！
いつもの周回コースはビル風がすごくどこでも向かい風のイメージ！！
かなりきつかったですが、自分はﾏﾄﾞﾝのLIVESTRONGの力を借りてかなんとかみんなに付いていけました！
お店に戻ってトレックの試乗会
基本的には今日までですが、トレック・ジャパンさんのご好意で14日まで延長！！
ストック（５F）に移る予定ですので希望の方はスタッフにお声かけください。
11日からはBMC/ムセウ/ｻｰﾍﾞﾛの試乗会です！
お楽しみに！！
たかはし
立て続けにお送りする試乗会第二弾は。。
お待たせしましたTREKです！！
TREKといえばやはりMADONEでしょう。
ご用意しました6.9PRO しかも5台（内1台は５．２です）
カラーはすべてプロジェクトワン！！LIVESTRONGUカラーもありますよ。
マドンをじっくり試乗できるチャンスはめったに無いと思います、この機会にぜひ！ご来店ください。
※なお、試乗にあたり以下のことにご注意ください。
■身分証のコピーをさせていただきます。
■ヘルメットをご持参ください。
■万が一、死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも､保障については自己の責任においてこれを処理し、主催者及び(株)ワイ・インターナショナルは責任を負いかねます。
|
|
プロジェクトワンLIVESTRONGカラー
※実際の試乗車とカラー、その他の仕様は異なることがあります。 |
昨日、今日と試乗会を行なっています。
本日（1月31日）は、朝の走行会「サンデーライド」にて、
自分とメーカー担当さんでカザーティとトマジーニの車体を持ち込みました。
担当さんを交えて色んな質問や説明を受けたり、じっくり見たり！
各自トマジーニやカザーティに試乗
「自分のバイクより良く感じる！」とか
「乗り味が良いいですね！」とか
「初めてクロモリに乗ったけど思ったより走りますね」など色んな意見を頂きました。
サンデーライド参加者のほとんどの方が試乗されていました。
自分はカザーティが今時のレーシングバイクと変わらない味付けなので好きです！
しかも木に立てかけたら、朝日を浴びてたたずむその姿に・・・惚れてまうやろ～！！って感じになってしまいました。
ロング系の人はトマジーニがオススメですよ！！
マイルドです！
いつもより少し時間をオーバーさせて10時半に解散し赤坂店へ戻りました。
赤坂店では試乗車特設コーナーを設置！
本日1月31日いっぱいですので、是非ご来店・御試乗下さい！
加えてサンデーライド（以下ＳＲ）はトータル16人！
冬なのに多くの方に来て頂きました！ありがとうございます。
トマジーニ・カザーティの試乗車もあったので楽しく走れました！
初めての方が女性2名、紹介してくれたメンバーと自分ともう1人加えて計5人で「ぼちぼち班」
早い方3人と赤坂店新人杉浦を加えて計4人で「ガンガン班」（杉浦は途中でちぎられていました）
残り7人で「それなり班」・・・と3つに分かれて走行しました。
今日も事故もなく走れたので今後も気をつけて走りましょう！
初めての人でも走っている人でも、是非一度遊びに来てください！
メーカー担当さんから「赤坂ＳＲのメンバーはいい感じの方ばかりですね」とお褒め頂きました！
初心者でも安心の「大人の走行会」
皇居で一緒に走りましょう！！
赤坂ＳＲのテーマは「遅い人ほどえらい！」「楽しんだ人が勝ち！！」です！
高橋
明日31日まで、クロモリで有名なイタリアブランド「トマジーニ」＆「カサーティ」の試乗会をおこなっています。
クロモリ好きの皆さん、
細身のパイプに興味のある方、
ロングライドが好きな方、
是非お試し下さい。
受注生産のステンレスモデル「X-Fire」も展示しています。
明日のサンデーライドに試乗車を持参しますのでお楽しみに！
トマジーニはカラーオーダーが出来ます。
是非ご相談下さい。
受注生産のステンレスモデル「X-Fire」。
フレーム＆フォークで 税込み￥588,000
残念ながら試乗は無理ですが、その容姿をとくとご堪能ください。
第一弾はトマジーニ＆カサーティ
1月30日(土)31日（日）
昨今のクロモリブームを受け、満を持して開催いたします！
鉄フレームならではのスタイリング、乗り味をお確かめ下さい！
※写真と実際の試乗車は仕様が異なります。
第ニ弾はTERK！
お待たせいたしました！
来たる2月6日（土）、7日（日）プロジェクトワンの試乗会を開催いたします！
実際にマドン６．９が体験できるめったにないチャンスです！
この機会をお見逃しなく！
※写真と実際の試乗車は仕様が異なります。
第三弾はBMC、サーベロ、ムセウ他
2月11日（木・祝）～１４日（日）
いろんなバイクを乗り比べてください、それぞれの特徴がわかっていただけるはずです。
※写真と実際の試乗車は仕様が異なります。
詳細は近日ご報告！
今日はとにかく寒い！！
朝起きて家を出て、皇居近くまで来てやっと身体が温まる！そんな状態でした。
そんな朝の噴水公園は「氷」
公園の清掃のおじちゃんが近くの氷を割って、噴水に向かって投げると「サリサリ」と音を立てながら滑っていきました。（清掃しないで遊んでるなぁ）
今日は始めての方が女性と男性（遅れて参加）1名づつ！
女性2名と男性８名で
さあスタート！
と、すぐに一名パンク！！
パッチを張って復帰していました。
自分（高橋）は、4人で少しゆっくりめで3周しました。
携帯は画像が悪いですが、晴天で日差しもあったので終わってから、しゃべっていても寒くはなかったです。
走行後は「ホアン」さんからの差し入れ「スペインのお菓子」をみんなで分けて補給食にしました！
ナッツびっしりで美味しかったです。
もう一つのお楽しみは「ホアン」さんのスーパーシックス試乗と先日納車したお客様のダモクレスISP試乗をみんなでしました。
スーパーシックスは軽い！！とにかく走りが軽いです！！
ダモクレスは結構硬い！！フレームがガチッと踏ん張りこぐ力が伝わる！いいバイクです！！
その他、今シーズン前半のレースやイベント参加を話し合うミーティングを行なうことをお知らせ（2月6日に新宿でミーティングという名の飲み会ですが、行ないます！興味のある方はぜひ！連絡下さい）をしました。
こんな感じで毎週走っています。
今度の日曜は所要で高橋は休みますが、池田が行ないます。
なので今度の「のんびり東京散歩」はお休みさせて頂きます。
赤坂店では月に一回「水曜講習会」を無料で行なっています。
突然ですが！
みなさん変速の調子はいかがですか？
一度は変速していて「おや？」と思った方もいるでしょう。
変速の調整は難しくないです。
しかし！！
正しい知識と手順で行なわないと変速が狂うことになります！
買ったばかりでも安心は出来ません。
ワイヤーが初期伸びを起こして変速性能が落ちることがあります。
ワイヤーは金属製ですが使っているうちに伸びます。
（当社では伸びを取ってお渡しするよう心がけていますが取りきれないこともあります）
ワイヤーが伸びると変速の入りが悪くなったりしますので、適正な調整を行なう必要があります。
赤坂店では
13日19時から「水曜講習会」を行ないます。
今回のテーマは
「変速機の調整」
基本のセッティングから調整方法までの講習を行ないます。
基本的には予約を頂きたい（電話03-5545-1525で結構です）のですが、飛び込みでもOKです（資料が足りない場合もありますのでご了承下さい）。
ロード・クロス・MTB・小径なんにでもシフトは付いていますので、興味のある方は、お越し下さい。
1人でも多くの人が正しい知識で快適な自転車ライフを過ごして頂くお手伝いをさせてください。
よろしくお願いします。
その次は2月10日「全体チェックの方法」です。
自転車に乗る前、乗っている時！異変に早く気付くことでトラブルを未然に防いだり、故障を最小限にとどめたりする「コツ」を伝授します！
最近の日曜日は晴れて風も無いので寒くなくて良いですね！！
今日は４００回&今年初のサンデーライドなので、最寄の「増上寺」へ
朝の澄んだ空気と雲の無い快晴！！
いい一年になりそうです。
ちょうどビルが邪魔で影に！
たった一つの高いビルのせいでちょっと台無しですが、東京タワーとのツーショットでした。
一緒に行った2人とおまいりをすませると、急いで皇居へ！
皇居に着くといつものメンバーが！
8人でローテーションしながら走りました。
忙しさもあり、サプライズ的なものはなにも用意できず・・orz
2月に、今年1年のレースやイベント、ロングライドの計画を立てましょう！という飲み会を開くことを決定しいつもどうりお開きとなりました。
そんなまったりゆるゆるの「皇居SR」！
今年も一年、事故なく、楽しく、よろしくお願いします。
赤坂店スタッフの高橋が質問に答えます！
バイオレーサー（http://www.ysroad.net/support/bio/index.html）やBGFIT（http://ysroad-akasaka.com/bgfit.html）などを行なっています。
国家資格の「鍼灸師」の資格も持っています。
きちんと身体・筋肉の知識を持っているフィッターは以外に少ない！！
今まで多くの方のポジション・フォーム・フィッティングに関わってきました。
その経験や知識を活かして、
「出来る限り」
質問に答えていきたいと思います！！
質問方法は下記の手順で！
１．ＹのＨＰにアクセスhttp://www.ysroad.net/
２．下の画面が出たら
で、中に入ります。
３．ブログアップ方法に従い入力しますが
題名を「相談・・・・・・・・」として内容を入力してください。
「返事・・・さんへ」と返事を書き込みたいと思います。
ポジションに関すること、フォームに関すること、身体の痛みや不安感など「身体」（と自転車ですが）に対する質問に答えていきたいと思います。
書き込みお待ちしています！！！
今度の日曜日は晴れれば「４００回」の記念！
しかも２０１０年の一発目！！
区切りもいいのでいつもより30分早い8時に集まり、芝の「増上寺」に初詣に行きませんか！
8時半のいつもの時間には、集合場所の「和田噴水公園」に戻りたいので、
「時間厳守で8時」
に集まった人のみで行きましょう！！
その後は8時半からいつもどうり走ります！
今年の走り始めはサンデーライドで！
ロードバイクだけでなくクロスバイクの方も歓迎です！
自転車の楽しみ方は、人の数だけある！
「楽しんだ人が勝ち」の皇居サンデーライドに遊びに来てください！
費用￥0！
参加自由！
お気軽にご参加下さい。
| 開催日 |
開催時間 |
開催ジャンル |
開催テーマ |
| 1月10日 |
13:00 |
MTB |
冬は走れるフィールドが満載！
MTBの選び方＆遊び方 |
| 1月13日 |
19:00 |
ALL |
誰でも出来る！変速調整マニュアル |
| 1月17日 |
13:00 |
ロード |
初めてでも安心！
フレームから作る自分だけのロードバイク講座 |
| 1月24日 |
13:00 |
小径車 |
今話題の小径車(ミニベロ）の選び方＆遊び方 |
| 1月31日 |
13:00 |
ロード |
通勤しよう！ロードバイクの選び方 |
詳しくはお電話下さい。 ワイズロード赤坂 03-5545-1525
今日はいい天気ですね（12月27日）！
いつもより30分早い「８時」に皇居に行くと宣言しながら、いつも通りの時間に起きてしまい20分で準備して出発！！
途中で携帯サイトの「サンデーライド」情報に実施のメールを打ち（走りながらではなく止まって行いましたよ）、急いで皇居へ！
8時には二人が来てくださり、ちょっと話してから1周軽く走りました。
8時半には人数も増え、途中からの参加もあり、結局10人！で走りました。
今日は男性ばかりだったのと、冬なので無理せずということでイーブンペースで先頭交代をみんなで行って走りました！
10人の先頭交代は結構、集中力や判断力を必要とされました。
いい緊張感の中4周走りました。
最後の1周はクールダウンで流して、8時から参加組はアップも行ってなので
かなり身体に優しいいい運動になったと思います。
今年はこれで最後！
今年も一年お世話になりました。
今年はみんなでレースインレースに出れたので楽しかったです。
他にも山に走りに行ったり、志木サンデーライドに行ったり、ホアンと走ろうでスクールを行ったり、東京散歩したり、ヒルクライムなどのレースに参加したり、色々出来たので「楽しかった」です。
また来年も今年以上にいろんなイベントが出来たらと思います。
これも皆さんが来て頂いているお陰です。これからも楽しい場を提供し続けていきたいと思います。
今年一年ありがとうございました。
良いお年をお迎え下さい。
今度の日曜日（１２/２７）が今年最後の皇居サンデーライド！！
ちなみに年明けは10日からとなりますので、お間違えなく！
さて、今度の日曜日はちょっと早起きしようと思います。
今年最後なので、8時にはいつもの噴水公園のところにいて、アップがてら2周ぐらいしたいと思います。
早起きできそうな方は一緒に走りましょう！
「とばしません！」（＾＾）ｖ
来た方次第では「ロードの基本的な乗り方・使い方」をやってもいいかと考えています。
で！
8時半からはいつもどうりのサンデーライドを行います。
今年最後の走り納め！！
「楽しんだ人が勝ち」のモットーを忘れずに、最後まで事故なく楽しく走りましょう！
PS、実施の有無は毎回、前日の17時発表の天気予報を見て「ライダーズブログ(ロード）」に挙げています。
http://www.ysbike.com/life/index.php?category1st=27&template=others_list&PHPSESSID=7f0b7643d1fe83155b0e7382cfa2983b
携帯サイトの「サンデーライド情報」のページにも当日朝アップしますので、「お気に入り」にして下さい。
http://ysroad.mobi/?id=pt73fjjnoqh9ms8zjwqhtvgzyn1f8pjy
今日は冷え込みが有りながらも晴天で、日差しがあったので大分暖かく感じました。
皇居に着く頃には身体も温まっていました。
止まると寒いですが、写真を撮って「携帯サイト」のサンデーライドのページにアップ！（始めて行いました）
二つに分かれてスタートしました。
7人（女性1名含む）がいつもの周回コースを
自分含み3人（女性2名で内1人は昨日購入したばかりの方）で「東京散歩」に行ってきました！
今回は、「公園めぐり」です。
スタートはいつもの「噴水公園」
↓
「豊洲公園」
↓
「辰巳の森海浜公園」
↓
「夢の島公園」
↓
「木場公園」
↓
もとの噴水公園にゴールの約２０ｋｍ
まずは早朝の銀座。
宝くじ売場は朝から長蛇の列！！行列にびっくり！
勝鬨橋を越えて豊洲へ
辰巳の森海浜公園そばで地図を確認しながら小休止。
夢の島公園まで行き、木場を回って帰ってきました。
時間的にかつかつで後半はちょっと急ぎになってしまいました。
皇居到着9時50分。10時解散には間に合いました！
いつもの周回コースは4周したようです。
いよいよあと2回で「４００回」！！！
ですが、今年は来週で終わり！
来年の3日は「皇居ＳＲはお休み」とさせて頂きますので、１０日が400回で一年がスタート(天気が良ければ）！！
「楽しんだ人が勝ち」の初心を忘れずにやっていこうと思います。
クロスバイクも歓迎ですよ！！
今朝は少し肌寒かったですが、快晴！
走りやすかったです。
今日は久しぶりのBMCで走りました。
(ポジションが出てないので近じか変更しないと、乗りにくくってしょうがないので！）
今日は少し人数も少なく７人で。
男性ばかりなのでまとまって走りました。
みんなで先頭交代をしていき、ペースは上げすぎないようにして４周走りました！
終わってからはサイクルモード談議していました。
だんだん寒くなってきて、朝が辛くなってきましたが、皆さん負けずに走りましょう！！
今日は東京エンデューロやサイクルモードもあるので走りに来れなかったのかな！？
昨日の雨がスッキリとなくなり、しかも久しぶりの快晴の日曜日！！
快適に走り出し・・・とはいかず、私（高橋）は風邪を引いてしまい見学 orz
インフルエンザではないのでみなさんご安心下さい！
今日は11人と、晴れたとはいえ寒い中お集まりました。
とりあえずみんなで一周走りに行ったのを見送って、お店に引き返してきました。
途中、スクール実施を計画中なので場所を確認しながら赤坂に戻りました。
今日も事故もなく無事に終わったようで一安心！
今まで大きな事故もなく無事に回数を重ねてこれたので今後も気を抜かず、４００回を目指したいと思います。
１２月7日 18時～
TREK 「プロジェクトワン受注・相談会」を開催いたします。
TREK発の オーダーバイクシステム！
ロードは乗るだけじゃない！
性能だけが全てではない！
造形美もあり、所有欲も満たされる！そんな1台をオーダーしてみましょう！
トップレーサーと同じデザインにするもよし！
自分だけの一台を作り上げるもよし！！
仕事帰りにちょっと足を運んで頂けたらと思います。
エコやメタボだけが自転車の良さじゃないですよね。
夏場はシーズン中ということで
「ストレッチ」「ポジション」などを行ってきました。
１０月からはメンテナンスメインの講習会を実施
「パンク」「バーテープ」と行ってきました。
12月9日は「ブレーキの調整」について行います。
1月13日は「シフトの調整」について行います。
2月10日は「乗車前の全体チェック」について行います。
各回、定員があります。
まだどの回も若干の空きがありますので、事前に電話での申し込みをお願いします。
冬場で自分で出来ることは自分で出来るようになりましょう！！！
高橋賀也
当店でも人気の「プロジェクトワン」。
アップチャージ代が実質￥０に！
ただ今メールマガジンご登録者の方に、アンタレスのロードバイクがスペシャルプライスに！
詳しくはこちら。
昨日は新宿にて「富士チャレお疲れ様」と称して「飲み会」を行いました！
トータル17名となり、各々親睦を深められたと思います。
自転車の話からまったく関係ない話まで！
サンデーライドメンバーは年齢も性別も仕事もバラバラなので、色んな話が聞けて楽しかったです！
今回は終電で帰る、健全な飲み会でした。
明けて15日は通常の皇居SR！
飲みすぎてしまったので自分はマイペースに2周しただけでした。
他のメンバーは結構速いペースで走っていたようです。
楽しい2日間になりました！
いつもありがとうございます。
高橋
行ってきました！
時系列報告していきますね。
金曜日通常業務後10時に帰宅。準備して仮眠（1時間）で1時に自宅出発！
2時に赤坂店に到着し荷物の積み込み＆2時半集合のお客様待ち。
3時過ぎに出発！
5時くらいに着いてゲートオープンを待つ。。。
ゲートオープンし、Yテントにマッサージ道具を用意して準備完了！
当日は曇りで気温も上がらず寒かったです。
アップ用のローラー台も活躍していました。
そしていよいよ9時スタート！
スタート前の赤坂店からのソロ参加3名↑
スタートし各自のペースで走行！
チームのメンバーも一緒にスタート
だんだん時間とともに、マッサージが増えてきて・・・
マッサージベッドをピットに移動！
大変多くの方にご利用いただき、ありがとうございました！！
ただ、今回のマッサーとしての反省は・・・
ベッドでマッサージを行ったこと！
レース前・中は筋肉を「緩めすぎる」と力が入りにくくなったり、弱い筋肉がつりやすくなったりしてしまいます。
ある程度強度がかかるとマッサージ前よりいい状態になるのですが、そのアナウンスが出来なかったことでの失敗もいくつかあったのではと思っています。
マッサージ後に少し負荷をかけて頂く（自転車でなくジャンプスクワットを３・４回やってもらうなど）か、1周目を流してもらうなどのアナウンスをきちんとしておくべきだったと反省しています。
もしくはベッドでなく「イス」で、アップやレース中のマッサージをかる～く行い、
どうしようもなく「痛い」人やレース後のマッサージは「ベッド」で行うように分ければよかったと思っています。
次回につなげます！！
さてレースの終盤は雨！
これもソロの人には負担が大きかったと思います。
赤坂店ではソロ１００は1名完走。200は2名中1名完走でした（次回はリベンジしましょう！）。
チームの方も2組１０名それぞれのペースで、イベントを楽しんでいただいたようでした。
そんなこんなで4時にレース終了。
各店参加者に怪我や事故がなかったようで安心しました。
4時半過ぎに表彰式！
プレゼントを配ったりして終了。
家に着いたのが２２時。
そのままご飯とお風呂を済ませて「ジャパンカップ」へ！！
12時に栃木につき、実家で就寝。
6時半に起きてレース会場に！
今回は「ブリッツェン」のスポンサー一向に入れてもらえたので専用バスで会場まで！
スタート後の坂上でまずは観戦！
逃げる5人に「ブリッツェン」も1人加わる！
その後、坂をどんどん上りながら観戦！
ラジオもないので細かい展開は知りません・・・。
激坂を登る逃げ集団。
追う集団。新城は序盤は後方で貯めているようでした。
後半はゴール付近に移動したがモニターもスプリントもほとんど見えないところに。
優勝はセレンセン。
ブリッツェンは廣瀬さんが逃げに加わり、地元宇都宮の観客を沸かしていました。
レース後は選手・監督の挨拶で、ブリッツェンの応援は終了。
グッツももらいました！！
バッチやペットボトル（会場ではビールも売っていました）などブリッツェングッツと
途中で会った「愛三工業」マッサーの赤星さんからもらったバンソウコウ。
愛三工業のマッサー赤星さんはマッサージ店「赤坂テイクキュア」で色々教えていただいた方で、腕は一流です！！
久しぶりにお会いできてよかったです。
会社に入った当時の先輩にもたまたまお会いできましたし、コーチのホアンさんにも会うことが出来ました。
芸能人も多く、安田大サーカスの3人や絹代さん（ともに赤坂店にも来て頂いています）やバレーの増子さん（きれいでした）などにも、お目にかかることが出来ました。
ジャパンカップは１０年弱前は３・４回行ったことあるレースでした。
が！！！！！！！
こんなに人が多いとは！
当時の何十倍と大げさでなく言える数に圧倒！
自転車が流行っているんだなと実感しました。
とっても寝不足で疲れた2日間でしたが、自転車漬け！って感じで楽しかったです。
去る10月24日、富士スピードウェイにおいて、富士チャレンジ２００が開催されました。
赤坂店からは
ソロ２００ 2名
ソロ１００ １名
チーム７時間 ２チーム
でエントリーしました。
今回の富士チャレはレースインレースということで、
エントリーしたワイズロード全店の中でどこのお店が一番順位が上かを競うイベントでした。
結果は上野店でした、おめでとうございます！
当日は朝からあまり気温が上がらず、後半は雨と非常に寒い一日でした。
赤坂チームもそれぞれのベストを尽くして懸命に、安全に、走りました。
普段からサンデーライドで九段の激坂を走っている人たちなので、富士スピードウェイの
アップダウンなんか苦じゃありません（笑）、事前に大井埠頭で集団走行の練習もしたし。
一度広いサーキットを思い切り走ったら、
速い集団に混じって未知のスピードを体験してしまったら、
きっとまたレースに出てみたくなるはずです。
赤坂店では今後もレースイベントに積極的に参加していきたいと考えております。
レースに出るにはまず普段のトレーニングから。
毎週日曜AM８：３０～皇居にてサンデーライドを開催しております。
別にレースを目指す人だけではなく、普通に走りたい方も歓迎です。
お気軽にお越しください。
ソロ完走をめざして入念にアップ
自慢のマシンと日ごろの成果をを試すときが来た
戦況を見守るリーダー高橋
バトンを受け取ってスタート！
奥様より愛のサポートを受けて200km見事完走！おめでとうございます。
女性だって気軽に参加できます
いよいよあと ３日！！
マッサージベッド持参でブースに陣取ります！！
走行前！
交代中！（頑張りすぎた方はぜひ一度！！）
走行後！
チームYのブースに来てください。
チーム参加の方は、順番待ちや頑張りすぎた時にマッサージすれば、筋肉もほぐれリラックス！
ソロ参加の方も休憩時や走行後に来てください！
特に走行後にマッサージを行うと次の日が違います。
オイルは使わない派ですが、セルフでも使いやすいマッサージオイルも持っていきます！
ご自由にお使い下さい。
今日も天気がよく、すごく走りやすかったです。
今朝は信号につかまらず（長いところは全て）驚きのタイム！
いつもは４５分くらいのところ３２・３分で着きました！
今日は富士チャレ参加者が多く参加で、本日2回目の女性一人含み11人でした！（女性2名）
二回目参加の方は、前回はフラットペダルだったのがビンディングに！
しかもかなり速くなっていました！
いろいろ走り方や変速などについて話をしながら3周しました。
他の方も4周くらいしていたようです。
晴天の信号待ち！
来週は中止となっています！！
24日の富士チャレ参加と25日に宇都宮「ジャパンカップ」観戦のためです。
ご了承下さい。
高橋賀也
１４日に水曜講習会を行いました。
定員を拡張しましたがそれでも９名の参加となりました。（定員われした方、申し訳有りません）
さて内容は
タイヤの種類（ホイールの種類）の説明から始まり
車体からのホイールの外し方
チューブ交換をメインに実際にやってもらいました。
（前の説明に時間がかかってしまい、実際にやってもらったのは３０分弱でした）
２人1組でチューブ交換をやってもらいました。
即席ペアでしたがみなさん相談しながら流れを確認。
わからない時は、質問を受けながらひとつひとつ確認して進めて頂きました。
初めてやった方ばかりで、見るのとやるのでは大違い！苦戦していました。
今回ははじめての方が多かったので、「チューブ交換」に的を絞りました。
パンクしないための「コツ」をお伝えしました。
これは結構知らない人もいる丸秘テク（そんな大げさではありませんが・・・）です。
最後に一発！プロのチューブ交換ということで、タイヤレバーを使わずに「サッ」と交換の実演をしました。
タイヤレバーを使うとタイヤやチューブをいためることがあるので、お店では出来るだけ使わないで行っています（作業も早いですし）。
次回はバーテープの巻き方です！
バーテープは実際に巻いてもらいません。が、ステムやハンドルの形などの説明もします。
実演と口頭説明になります。定員にまだ少し空きがありますので希望の方はお電話下さい。
クロスバイク、マウンテンバイク、ﾛｰﾄﾞバイクと各ジャンルありますが、
どれを選んだら良いいいのだろう？とお悩みの方、
各ジャンルどのような自転車なのか、用途に応じた選び方、
値段によって何が変わるのか、サイズ選びはどうしたら良いのか、
自転車に乗る上で必要なオプションパーツは何か、
等の疑問にお答えいたします！
お時間は約30分ほどを見込んでおります。
奮ってご参加くださいませ。
実施日:10月18日(日) 15:00～15:30予定
場所：ワイズﾛｰﾄﾞ赤坂店
高橋賀也
本日は快晴で風もあまりなく、楽しく走れました。
朝は少し寒かったですが１５分くらいで温まってきました（でも一番の寒さに感じました）。
今日はいつもより早く8時に集合！
男性陣はホアンさんと2列になったりしながらいつものコースを1周し集団走行。
何人かで8時半に来る人を待ってから、２つに分かれて8時半過ぎに男性陣はもう一周。
ホアンさんからローテーション（先頭交代）や集団走行の仕方のレクチャー。
女性の方やお子様たちとゆっくり1周。
大人も子供も一緒に安全運転！
9時からはテクニック講習スタート
スラロームの練習でホアンさんの見本
続いて子供たち
基本的なテクニックが身につきます！
自分もやったことなかったので始めは回れませんでした（ＴＯＴ）
みんな回数をこなすごとにうまくなっていました。
加えて地面に置いたボトルキャッチを行いました。
これもみんな四苦八苦！
なかなか難しいものです。
ちょっと実践的になり、いよいよ「転び方」の練習。
ホアンさんの見本とコツを聞いて実戦！勇気を出して「えいやっ！」
「うっ！」
この写真は自分です。
コツは「手をつかない」「ﾊﾝﾄﾞﾙを離さない」「肩と腰から落ちて自然と回る」らしいです。
もちろん練習なので痛くない芝で行いました。
転ぶ練習はしたことがないので、転べない人もいました。
「ちょっと怖いけど一回やると楽しくなる」自分はすっごく楽しかったです。
次は
「ぶつかり」です。
左右からぶつかることで乗りながらバランスなどを養えます。
写真は左高橋・真ん中池田英司・右ホアンさんで左右から池田を挟んでいるところです。
次も実践的に
「車輪当て」
ホアンさんの見本から
当ったときに「逃げると転ぶ」ので「さらに当てに行ってバランスを保つ」のがコツだそうです。
が、実際にやると難しいもの
みんなで練習です。
前が高橋で、後ろがレースにもいっぱいでている常連さん。
それでもこんな練習はしないので「難しい」とおっしゃっていました。
子供たちは走りながら片手タッチとか少し肩を触ったりなど少し実践的な走り方を行っていました。
ヨーロッパの子供たちは小さいころからこんなことやって遊んでいるようです。
（二人（男の子と女の子）とも元気いっぱいでなんでも挑戦していました！！見習いたい！）
その後はみんなでおのおの練習
油断大敵です！転ぶ練習じゃないところで転倒続出！？
スラロームや車輪当て練習では転ぶ人も多数。ゆっくりなのでたいした怪我などはしませんでした。
こんな感じで10時に解散しました。
富士チャレに向けてのイベントでもある「ホアンと走ろう」
次回は志木で行います。
今回の皇居サンデーライドは
総勢１９名！みんな楽しんで頂けたでしょうか！
お子様たちも「自転車楽しい！」ってなってくれたらいいなぁっと思っています。
皇居サンデーライドは「楽しんだ人が勝ち」です！！！
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 高橋 賀也 09年10月04日 |
さて、昨日は自転車通勤しました。
家を出たときは晴れていたのに東京駅周辺になると本格的な雨！
完全にずぶぬれで寒い思いをしました。
今日は天気も良く走りやすかったですね。
風もそんなになく快適に走れました。
今日は早い組は「5周！！」と、気合が入っていたのでお任せして
のんびり組はちょっと趣向を変えて、「東京散策」ということで、
築地～月島と回って１０ｋｍのコースを走ってみました！
初めて行ったので地図を片手に、ちょっとおたおたしながらの案内ですがなんとか回ってきました。
普段と違い自転車で通る「銀座」も新鮮でした。
その後、皇居を1周して終了。
写真は一度通ってみたかった「勝鬨橋」（昔は跳ね上がったんですよね？！）を通った時の一枚。
とおーーーーくに行ってしまいましたがメンバーも映っています。
これからものんびり組は不定期にですが、色んなところへ行きたいと思います！
「のんびり＝東京散策」も東京の真ん中の皇居ならではと思います。（次回は両国とかいかがでしょう？）
コースはこんな感じで銀座を抜け、「築地本願寺」の前をとおり
ぐるっと一周。途中の小学校では運動会だったようでにぎやかな音が聴こえてきました。
来週は
「ホアンとはしろう」を開催！！！
時間は「8時」からとします。
（途中参加あり）。
トップ選手だったホアンに走りを見てもらったり、色んなこと（レースのことやトレーニングのことなど）を聞いたりして下さい。
（下の勝鬨橋の写真をクリックするとチーム活動のＨＰへいきます）
男性3人と女性1人でこじんまりとですが、和気藹々とできたと思います。
一般論、基本のポジションの出し方の説明から、
身体の使い方などのフォームの説明まで一通り行いました。
詳しい内容は参加者だけの秘密ということで。
質問も受けつけ、謎解決のお手伝いができたかと思います。
お配りした資料でわからないところは気軽に聞いてください（参加者へ）！
今月の講習会内容は
「ポジション調整」
基本的なクリートの位置やサドル高などをお伝えすると共に
その理由や意図を知ることで、自分の求めるポジションを出すヒントが得られると思います！
「このポジションでいいのかな」
「なんか乗りにくいな」
「だんだん痛くなるのはなぜだろう」
など、思いながら走っていませんか！？
レースシーズンももうすぐ終わり
オフの間にポジションを詰めてみませんか！！
そんな話に加えて
スペシャライズドのアメリカ研修で聞いた
プロの選手のポジションのあれやこれやあった話も少し聞いてきたので交えつつ進めていきます！
＊予約制となっています（定員8人）ので、お早めにお電話にて申込みをお願いします。
赤坂店では月に一回、水曜日に講習会を実施しています。
これまでには
マッサージについて
ストレッチについて
心拍について・・・
など、行ってきましたが半年まとめて
予定を決めました！
春・夏はすぐに使える知識をと上記のような内容でしたので、
次回の
9月9日も知識系講習会ということで
「ポジション調整について」
ポジションの出し方、そこにする理由、走り方によるポジショニングの違い、合わせ方などなどをお伝えします。
質疑応答ありありで行きます！
定員8名です。
その後はメンテナンス系講習会を5回行います。
10月14日 パンク。タイヤ・チューブ交換方法（定員6名）
11月11日 バーテープの巻き方（定員5名）
12月9日 ブレーキの調整方法(定員6名）
1月13日 シフトの調整方法(定員6名）
2月10日 全体チェック・乗車前チェック(定員6名）
以上毎月第二水曜日に行う予定です。
各回
19時～スタート（約1時間）６Ｆにて行います。
予約制となります！！
予約は、お電話または店頭にて担当高橋まで申しつけ
下さい。（各回定員になり次第締め切りますのでご了承下さい）
今日は曇り！！
前回のように、雨ではなかったので、良かったですが・・・暑い！！
信号で止まるたびに「ムウ」と湿気が立ち上り、「あっつぅ！！」
今日は男性ばかり11人＋御茶ノ水からも男性ばかり6人！
ホアンさんも来てくれて、早い、普通、ゆっくりに分かれましたが・・・
ゆっくりでも平地３０ｋｍ/hオーバー！！
全然ゆっくりではありません！！
いつもはゆっくり組ですが、今日はお茶の水の実方さんに任せて
久しぶりの「普通組」
３０→３４→３７km/hと巡航速度をだんだん上げる「ペース作り」で
走りました。
（いつもはいきなり３７！とかで走っているので、正しいペース走ができて良かったです）
走行後は、団欒。
各自いろんな話をしていました。
今回はこんな感じで、いろいろな意味で「熱い」サンデーライドになりましたが、
いつもはもっと「のんびり」やってます。
今回も事故なく無事にみなさん楽しいでいたようでしたのでよかったです！
僕は毎回楽しんでます！！
皇居サンデーライドは「楽しんだ人が勝ち」
なので毎週「勝ち」に行ってます！！
みなさんも「勝ち」に来てください。
1日は、サンデーライド拡大版として「ヤビツなどなど峠越え」に行って来ました。
当日朝、7時半に新宿集合・・・・ってことは、5時起き6時発！！
仕事終わって帰ってご飯食べて風呂に入って、なんてしてると1時！
それでも頑張って5時起きで、新宿に向かいました。
途中、道を間違えたりしたり遠回りしてしまったりでぎりぎりに到着。
自分（たかはし）と池田エイジとお客様４人で電車に乗って1時間ちょっと
「はたの」で降りてみんなで身支度。
早速走り出すといきなり急勾配！
アップもなしで心拍１８０を超えたので、ペースを落としていきなり一人旅 orz
だんだんバラけてきたので、だれか見えるような感じで各自のペースに。
ノーマルクランクでスプロケも１２ー２５の普通使用だったのできつかったです。
霧の中のヤビツを登り、みんなの待つ山頂へ
多少ぐったりした感じでしたがみんな「まだ」元気そうでした。
全員山頂に着いたら、テクニカルな下り！
ここでのテクニカルは＝道がでこぼこで下りがきつく道が狭い！です。
その後、「おしゃれなカフェ」に入ってお昼。
途中のお店の屋根には「猪」がぶら下がっていて、[ギョ！！]
休憩後も登ったり下ったりを繰り返し６６ｋｍ（９時くらいから2時くらいまで）走りました。
後半は我慢大会みたいでみんなつらそうでした。
自分もいつしか「足を着かない！！」が目標になっていました。
事故なくみんな無事に終われたのでよかったです。
リンコウの拡大版も楽しかったです。
また企画します。
残念なのは、拡大版参加メンバーの4人のうち、1人しか次の日のサンデーライドに来なかったこと！！
雨だからですよね！でなければもちろんきましたよね！
本日8月2日も行いました。
前日の気象庁の予報では３０％だったので実施しましたが、小雨・・・
途中から「しっかり雨！」
それでも１０人（女性3人）で走りました。（夫婦で参加のお客様のお子様2名もロードで来てくれました。SR中はお堀を見に行っていたようです）
走れる人が多く、速い組を引っ張る人もいなかったのでみんなで少しだけ早めのペースで走りました。
3周走りましたが、途中雨が強くなり、信号で止まると蒸し暑い状態でした。
それでも日差しも出なかったので走りやすかったです。
来週はスキっと晴れる！！
根拠なしですが、また来週もよろしくお願いします。
「楽しんだ人が勝ち」「遅い人ほど偉い」がモットーです。
たかはしでした。
昨日は暑かったですね！
体調は大丈夫でしょうか？
昨日は朝から暑く、予報では曇りになるといっていたのでこれ以上は暑くならないかと思いましたが、がっつり太陽出ていて、「グローブ焼け」しちゃいました。
御茶ノ水の実方率いる「御茶ノ水班」５人が、皇居SR初参加（女性３人）、と赤坂班は初参加１人で、トータル人数１９人！！
男性チームと女性チームに分かれて走りました。
女性チームはお茶班の女性３人と赤坂班の女性１人と高橋先頭・実方後方で走りました。
クロスバイクの方や慣れていない方もいたので一周はのんびりと。
１周したところで水分休憩。男性チームから１人追加し２周目。
前回初参加の赤坂班の女性と今回初参加のお茶班の女性が「かなり」走れる！人だったので、だんだんペースアップ。
女性が苦手の上りも２５ｋｍ/hでも平気で付いてくる！
無理かな？と思ってスピード上げると真後ろにぴったり！！
３周目には登り２８、最後の直線４４km/hで走っていました！！
「のぼりで初めてたちこぎしたぁ、平地で４０以上出しちゃったぁ」と軽い感じで言っていたので驚きました。まだまだ走れそうですね！
最近は女性も速い人が多くなったと感じる今日この頃です。
で、３周して待ち合わせに戻ると
男性陣が「ぐったり」！！
暑さとスピードでやられたのか、ぐた～とした重い雰囲気でびっくり！
まだ走っているメンバーにハイペースで引きずられた模様・・・
無理せず男性チームの引率「池田英司」と後方に下がればいいのに、そこは「男の子」！
下がりたくないのでしょうね。
でも、暑さもあるのでもう少し楽しめるペースで走ってもらいたいと思います。
最後におまけの「サンプル」プレゼント！
「これはいい！！」と思った方は赤坂店までお願いします！
今回も事故もなく無事に走れたので、良かったです。
また来週もよろしくお願いします。
１日は、数人と峠に行きますので日曜日は使い物にならないかも！？
走行後の団欒。ちなみの昨日はお休みを頂いていたので、数人と１１時くらいまでしゃべっていました。
御茶ノ水班の記念写真を写真に撮っちゃいました。
メイタン・サイクルチャージ。これさえあれば夏場の練習も乗り切れる！
御茶ノ水店よりご参加の女性陣。
先週末に行われた「パノラマカップ DHレースの部」にて、当店ご利用のお客様が3人も表彰台にあがりました！当日はちょーBADコンディションでしたが、とてもよい結果を出されました！！！「本当におめでとうございます。」自分も出たかったのですが、まだまだ身体の治療が必要で！！
次回は野沢アバランチェに参加の予定です。とてもおもしろいレースのなので、皆さんも是非、参加してみてはいかがですか？
３７７回報告がないですがおこなっています。
私、高橋はアメリカに行っておりました。
さて、今回は始めての方４人と多かったです。
始めての方含み１３人で走りました。
女性が３名いたので、途中から２つに分かれ自分と女性陣と初参加の男性で３周。
その他の方は４周（最後の方は高速巡航になっていたようです）走りました。
曇りで暑さも少しはまぎれていましたが、やっぱり暑くこまめに水分補給しないと大変なことになりそうなくらいでした。
走行後は、レース参加の話や峠に走りに行く話しなどをして解散となりました。
次回は、梅丹の「meitanTC」「meitanCC」のサンプルを持っていきます。
お楽しみに！！
赤坂店では月一で水曜講習会をやっています。
来月は12日の１９時～ ６Ｆにて。
テーマは
「目的別ストレッチ」 ！！！
今回も定員制（６名）とさせて頂きますので、ご予約のお電話を下さい。
内容としましては、レースシーズン真っ只中で練習なども多くなる時期です。
体のケアの第一歩「ストレッチ」
正しく行ってますか？
部位ごとに行ってますか？
運動前と後で同じストレッチ方法で行ってませんか？
１人でストレッチを行ってませんか？
ストレッチの基本的な考え方と方法を紹介し、
目的別のストレッチ法をお伝えします。
今回は、前回の実技有りとはいかず、スペースの関係上「実技なし」ですので気軽に参加下さい。
BGフィットコーナーのマッサージベッドを使って説明していく予定です。
今日は雨が降ったりはっきりしない中、ご予約いただいた4名で実施しました（定員制）。
マッサージの注意点、やってはいけないことをお話し
マッサージのやり方をご紹介し
スポーツマッサージなので筋肉の使い方やつき方などをお話し
実技へと移りました。
途中質問ありのくだけた（良い意味で）講習会になったと思います。
脱線が多く（ストレッチ法や使い分けなどもお話ししました）、実技が短かったかな？とは反省しています。
やり方までは10分くらいでお話して、筋肉の使い方で20分、セルフマッサージのやり方で１０分、実際に自分が軽くマッサージを一人一人に行って10分、という感じでした（残りの１０分ちょっとは脱線や質疑応答）。
終わりに試供品など今回はプレゼントがあったのでそれも喜んで頂けました。
実際は、回数をこなさないといけないので（技術ですからね）難しいですが、コツがわかれば上達も早いと思います。
頑張ってください。
次回も考え中です。
8月の講習会もおって「赤坂スペシャルページ」（このページ）にあげますので、よろしくお願いします！！
昨日の夜は、燃えました！！
サッカー以外で声出して興奮したのは初めてです！
ラストの各チームが前に出るガチャガチャ！
押したり退かしたり落車があったガツガツ！
な、集団の中で最後のスプリントに加わる「日本人」
しかも悔しそう！
レース後のコメントもクール！
「おめでとうなのかどうかわからない」は、まだまだ上を見ているから出る発言だと思います！！
まだまだ続くツールが一気に面白くなりましたね。
さて、赤坂店でもツールの熱気に負けないフェアを開催中です。
今回は、ツールでも使われている
カンパニョーロ「スーパーレコード」！！
カンパのハイエンドモデルは性能だけでなく見ているだけで、目が釘付け！よだれがじゅる！！
ってくらいカッコいいです。
パーツの割引は下記の通りで、お徳です！！
高いものほど割引の恩恵を多く受けるのでこの機会を逃さないでください。
通常でもカンパは割り引いてますが、この割引は・・・お・と・く！！
期間中にバラ組完成車をお求めになると、大変お得です！！
①バラ組の工賃が無料！（通常工賃\\\\10,500-）
②フレーム、コンポ８点セット乗せ換え工賃無料（通常工賃\\\\15,750-）
③フレームと同時購入で主要メーカーのコンポがお買い得！
シマノ：定価より10%引き(現金の場合、カードは5%off)
カンパ：定価より20%引き(現金の場合、カードは15%off)
さらに８点セットの場合は25%引き(現金の場合、カードは20%off)（7/4現在の定価より）
スラム：定価より10%引き(現金の場合、カードは5%off)
誰とも違う、あなただけのロードバイクを組むなら今がチャンスです！
詳細はぜひ店頭スタッフにご相談ください！
また、ライディングポジションを正確に求める「BIORACER」もぜひご利用ください！
下記にて赤坂店ロード館のお勧めサービスを紹介させて頂きます。
＊赤坂店バイクフィットサービス
(好評につき込み合っていますので必ずご予約下さい）
１．「バイオレーサー」
[理想の乗車ポジション]を骨格により導き出し、正しいフォームによる無駄のない走りを提案するサービスです。
骨格＋走り方や目的＋自転車→「理想のポジション」
をご提案いたします。
２．「ＢＧＦＩＴ」
[今の自分のベストポジション]を筋力や柔軟性などを見て、さらに走りもチェックしながら導き出します。
体の構造や柔軟性を考慮したフィッティング理論をもとにした、スペシャライズド社オリジナルのバイクフィッティングシステムです。
＊サンデーライド（走行会）
赤坂店では自転車を買ってからがスタートと考え、「楽しめる場」の提供をと日曜日の走行会を行っています。
「楽しんだ人が勝ち！」「遅い人ほど偉い！」を基本に毎週楽しく走っています。
始めてのスポーツバイクで不安の方も一緒に走れば、不安解消！
毎週みんなで走るので、ダイエットなど体調管理の方も飽きずに乗る習慣がつけられる。
＊水曜講習会
７/８は「マッサージについて」です。
が、定員となりました。
次回は8月を予定しています（日時と内容は未定です）。
こんにちは。赤坂店：池田英司です。
本日、サンデーライドを開催しました。
うす曇りで暑くなく走りやすかったですね。
集まっていただいた方、ありがとうございました。
初めての方3人を含む16人で走りました。
うれしかったのは女性が3名も参加してくれたことです！
皇居のサンデーライドもいい感じで盛り上がってきました！
話題は10月の富士チャレをどうするか？で盛り上がってます。
皇居サンデーライドでは、富士チャレに出たい人募集中です。
仲間と一緒に走りましょう！
ここからは高橋です。
先週同様の曇りのはっきりしない天気でしたが、暑すぎず快適に走れました。
といっても後半は信号待ちの度に「暑い～」となりましたが・・・
今日は「かっちり組」と、初めて「それなり組」に2つに分かれました。
人数も多かったのでその後、数人づつに自然と分かれました。
かっちり組は４周、それなり組は３周でした。
その後、数人は赤坂店に来て、メンテナンスやパーツのオーダーなどをしていただき、拡大版の相談などをしました。
富士チャレ参加も視野に入れつつ、一発拡大版を近々にやりたいなと計画中です（峠かな）。
来週は通常ＳＲ後に「拡大版大井埠頭を走ろう！」を行いますので通常版だけでもいいですし、時間のある方は大井も走りましょう！！
今日は、前日予報で曇りだったので走りやすいかも！！
と、思っていたら見事に走りやすい天候でしたね。
朝は暑さも感じず家をでることが出来ました。
15分前に着くともう数人集まっていました。時間と共にちらほら集まり10人で走りました。
今日は始めての方もいなかったので、初めから２つに分かれてスタート。
エイジ（店員）が男性陣を引きつれ４周！
高橋は女性２人と男性１人の４人で３周しました。
お久しぶりの方も来て頂いたのでうれしかったです。
走行後は「富士チャレ２００」の参加希望者を募ったりしました。
後半は止まると暑くなったりしましたが、雨も降らず（今はすごい降っています）楽しく走れました。
こんな感じで、男女年齢問わず楽しく集まっていますので気軽に走りに来てください。
今日は、前日予報で曇りだったので走りやすいかも！！
と、思っていたら見事に走りやすい天候でしたね。
朝は暑さも感じず家をでることが出来ました。
15分前に着くともう数人集まっていました。時間と共にちらほら集まり10人で走りました。
今日は始めての方もいなかったので、初めから２つに分かれてスタート。
エイジ（店員）が男性陣を引きつれ４周！
高橋は女性２人と男性１人の４人で３周しました。
お久しぶりの方も来て頂いたのでうれしかったです。
走行後は「富士チャレ２００」の参加希望者を募ったりしました。
後半は止まると暑くなったりしましたが、雨も降らず（今はすごい降っています）楽しく走れました。
こんな感じで、男女年齢問わず楽しく集まっていますので気軽に走りに来てください。
今度の講習会は「マッサージについて」行います。
実際に起こりやすいトラブルともいえると思います。
チームエンデューロでも「赤坂」チームでは、後半は走り終わるとマッサージをして次の順番に備えていました。
どうしても筋肉が凝り固まって血流が悪くなるので、疲労が溜まったり足がつりやすくなってしまいます。
そんなときは、「マッサージ」で筋肉をほぐして疲労物質を流して血流も良くして上げると、違いも体感できます！
マッサージの基本的なやり方をまずはお伝えして、
その後は使い方
レース前のマッサージ
レース中のマッサージ
直後のマッサージ
普段のマッサージのやり方をお伝えしたいと思います。
自分は、鍼灸の資格を持っていますし、鹿島アントラーズ（サッカー）や愛三工業（自転車）のマッサーをやっているところで修行させて頂いていました。お伝えできることは出来る限り伝えたいと思います。
＊基本的に実技も行いたいと思いますので膝下を出せるようにして下さい。
＊メーカー提供の試供品もありますので少しずつですが、参加者の方にお配りしたいと思います。
7月８日水曜日 19時から ６Ｆにて 水曜講習会「マッサージ」
参加の方は、前日までの予約が必要ですのでお電話下さい。
７月も第２週に水曜講習会を行えることになりました！
時間も同じ１９時から一時間です。
今回も技術系講習会ではなく、知識系でいきたいと思います。
マウント富士でも・・・
エンデューロでも・・・
練習でも・・・・
多くの方が「足がつる」経験があると思います。
せっかく針・灸師の資格も持っているのだから、今回は・・・
「マッサージ」
なんてどうでしょうか！
基本的なやり方から
セルフマッサージの仕方（もちろん他人へもレクチャーします）
注意点（マッサージがいけない場合もありますので）
マッサージオイルについてなどをお話させて頂きたいと思います。
前回は定員なしだったため、ぎゅうぎゅうの人数になってしまいましたので、教訓を活かして
４－５名の定員とします！
＊実際にマッサージを行いたいと思いますので、膝下が出せるようにして下さい。
＊前日までの電話予約が必要になります。
「行けるかも」でも電話にてお伝え下さい。
写真は当社実業団の川原をマッサージしているところです。
１０日の久しぶりの水曜講習会。
メンテナンス系でなく、知識系の講習会ながら
「8人」の予約いただき、全員参加となりました！参加の方、ありがとうございました。他のお客様、ご迷惑をおかけしました。
（講習会風景を写真に撮るのを忘れていたのが残念です）
ポジションについての出し方、その理由、理想のフォームなどをお話させて頂きましたが、一時間という限られた時間だったので、割愛や早口となってしまったところもありました。
資料を作らず質疑応答に時間を割こうと考えていたので大した資料もなかったのですが、質疑応答するには人数が少し多かったかと考えています。
・クリートの合わせ方と足の形状
・サドルの高さとペダリング
・サドルの前後位置とペダリング
・骨盤の立て方、股関節の使い方
・上半身の使い方とそれによるﾊﾝﾄﾞﾙポジション
・ﾊﾝﾄﾞﾙと手首のあり方
などを途中に質疑応答をはさみつつ進めていきました。
一つ一つもっと深い話もあったので伝えきれていない面もありますが、大切なことは伝えることができたと思っています。
参加者の方、ご不明な点はなんでも気軽にお尋ね下さい。
日々、勉強していますので新しい理論などお伝えしていきたいと思っています。
数週間前にガーミン様を購入し、普段乗りに「ナビ」を使ってました。
ＰＣでルート指定しないで走っていたので「ここ行けんの！？」見たいなとこも走らされました。
ガーミン様は最短距離がお好きなようです。
ちなみに路地に入りすぎ、時速を上げられないのでいつもより時間がかかりました。
交通量も考えないので、朝は通勤ラッシュなのに片側１車線を指示され、怖かったです。
そんなガーミン様は、ナビ・スピード・ケイデンス（ペダル回転数）・心拍数・傾斜角度・標高・時間などが分かる頭脳明晰なお方！！
自分はディスプレイ上に、「心拍」「スピード」「時間」「ケイデンス」「傾斜角」「標高」「目的地までの残り距離」を出しています。
富士のルートをＰＣからクリクリっと指定して、いざ本番へ！
まず、
自分は「踏む」ほうなのでケイデンスは５５から６５くらい（特に５５以下にはならないように気をつけました）で！
心拍数は、自分のＡＴ値（心臓と筋肉をバランス良く使える効率のいい心拍値）１７５を超えないように気をつけました。
傾斜角は８度を超えるときは無理せず、３度以下だと前傾でスピードアップ！！などの使い方をしました。
始めての機能は「傾斜角」！！結構使えました。
実際に走っているときは
０－２度は平地と変わらないので、３０ＫＭ／Ｈ以上出すこともありました（心拍数１８０以上にならないようにはセーブ）
８－９度だと、マイペースでも心拍数１８０超えるので、その後傾斜が落ち着いても心拍数が１７０くらいまで落ち着き、少し休めるまでスピード維持したり（１６０台になると休みすぎなので自分に活を入れる）しました。
心拍数のいいところは「自分の全力」をキープできる値を知ることが出来ることです。
頑張りすぎても後半たれるし、力を残しておこうとしても前半ペースを落としすぎて取り返しがつかなかったりとなかなか「全力」で走るのは難しいものです。
自分の正しい「必要な数値」を計測しておくと有効です！！
加えてケイデンスで、「筋力を使う量」を考えられます。
遅すぎても筋力を使いすぎますし、速すぎても使いすぎます。のぼりや平地でも違いますが、自分のその時々の「ベストの回転数」を把握しておくことが大切です（身体との対話ですね）。
今回は斜度と残り距離・標高が分かったので
「始めてのコース」でもペースを考えて走ることが出来ました。（残り何キロで残りの標高差だときついのぼりがまだあるかな？とか）（←「こんなこと考えて走っているのか？！」と同僚は困惑していましたが）
すべての力を使って走れたと実感しています。
各々細かいノウハウや、大切な計測方法（ＡＴ値は「高橋の部屋」を参考に）などもありますし、
「ＢＧＦＩＴ」も「バイオレーサー」も実施し、最適なポジションを追求したりとそれなりにやることやったり、今までの経験の蓄えもあったりします。
が！！
減量だけはできず、お酒も毎晩の日々・・・・
これがなければ１時間３０分もきれていた！？かもしれません（４０分でした。自分では大満足です！）
来年は練習して！減量して！３０分を目標にします！！
目標にしてみようかな！
できたらいいな
ちなみに「ガーミン様」は赤坂店にて在庫してます！！
売り切れてもオーダー可です！
人気者のお方ですのでお早めに！！
天気予報では不安で、行くかどうかも考えていましたが当日は晴れ！！
暖かくとても走りやすい状態でした。
前日に受付をすませて、宿で6時には就寝（11時くらいからは目が覚めてしまって、うとうと状態で3時まで）。
当日の朝、外に出ると富士山がうっすらと！
着替えて会場へ。
時間がたつにつれてどんどん参加者が集まり、気分も上がってきます。
各組スタートしだすとだんだん緊張感のある雰囲気に
同じ組の池田といよいよスタート地点へ移動
スタートし、富士山五合目に向かって走りだしました！
最初から行きすぎてしまい、ＨＲ１８０オーバー！
自分に「抑えろ！」と言い聞かせながら走りました。
ガーミンの角度計も有効利用！最高です！
頂上が近づくとだんだん、ふくらはぎが怪しくなってきましたがそれよりラスト１ＫＭ付近の平地とちょっとした下りで、３０KM/H以上で、「ガツ」と上げたら背中がつりそうに！！！！
（後背筋下部繊維がぴきぴきに！！）
ラスト３００Ｍはがまんがまんでした。
今回は、初めてのコースながら「ガーミン」様のおかげで、心拍数・角度計・ルート設定・ケイデンスなどを把握でき、
「全開！！オールアウト！！！」で走ることが出来ました。
途中で足がなくなったり、つることもなく力を余すこともなく、満足の走りが出来ました。
2時間で申請しましたが、1時間40分前後で走りきることが出来ました。
とりあえずは満足です！
今度は「減量」してヒルクライムに望みたいと思います。
（この数年で１０ｋｇ以上増量し、今回に向けて痩せるつもりがお酒も飲んだりで変わらずでした。健康のためにもダイエットだ！！）
赤坂店６Fロード館にて「BGFIT」を開始します。
当店では「ロードバイク」のBGFITを受け付けます。
雑誌などでも紹介されていますが、BGFITとは「フィッティングサービス」です。
プロ選手も利用していて、クイックステップやサクソバンンクはチームで利用しています。
（ジロのCMで見た人もいると思います）
体の構造や柔軟性を考慮したフィッティング理論をもとにした、スペシャライズド社オリジナルのバイクフィッティングシステムです。
一流の選手ばかりでなく、バイクに乗っていて痛みや違和感などを感じている方や、ポジションで本当に合ってるのかな？など、日頃のライディングポジションにちょっと疑問のある方は一度お試しいただくと、今までのフィッティングとは違ったポジションが発見できます。
コースは2種類（完全予約制です。希望日前日までに電話や店頭での予約が必須になります）
ベーシック2Dフィット（1時間前後） ￥12,000-（税込）
アドバンスド3Dフィット（2時間前後）￥21,000-（税込）
2種類とも身体の柔軟性などを計測します。
「２D」は簡単に言うと「横から見たフィッティング」です。
実際にローラー台で走っていただき、身体の計測を元に「目的に合わせて」フィッティングを勧めていきます。
「３D」は２Dに加えて「前や後ろから見たフィッティング」が加わります。
シューズやインソールによる膝の動きの矯正なども行います。
実施についての注意点は
「自転車持込」で「走れる格好」（専用更衣室・シャワー室も完備しています）で来店下さい。
＊ロードバイクでのフィッティングに限ります。＊
フィッティングにあたり、ビンディングペダルだとより正確なフィッティングが行えます。
その他、ご質問は「担当の高橋」までお尋ね下さい。
下記にBGFITのアメリカでの紹介を添付します。
英語ですが、興味のある方はクリック！！↓
2ヶ月空いてしまいましたが、水曜講習会を復活させました！
不定期開催かもしれませんが、決まり次第あげさせて頂きます。
さて、講習会の開催ですが
６月１０日の水曜日、１９時からスタートします。
前日までの電話予約となります（行けそうかも？でもお電話下さい）。
テーマは
「ポジションについて」
ポジションの合わせ方や手順、そのポジションの意味などをお話したいと思います。
より速く走りたい！
快適に走りたい！という方は是非！ご参加下さい。
また「ロードってきついけど、これで慣れないといけないんだろうな」とか
「肩がすごくコルな」とかポジションと関係するようなお悩みをお持ちの方は、参加頂きたいと思います。
また「クロスバイク」などにお乗りの方でも有効な情報を提供できるとおもいますので、お気軽に参加ください。
快適で楽しく健康的なライフスタイルの提案をできる「自転車」
少しでも快適に楽しく自転車に乗って頂けるように常に考えています。
難しく考えず、気軽にご参加ください。
レースは終了しましたが、二戦以降に向けて遅ればせながらチームの方の画像をアップします。
まず「チームY 赤坂A」チームです。
タイムを競うことより、楽しむことを目的とした面々。普段はスポーツクラブで一緒に汗を流している仲間です。実はロード以外も「すごい」一面をお持ちの方々なのです。アイアンマントライアスリート、MTB里山ライダー、自転車ツーリスト等マルチに楽しんでいらっしゃいます。
そして「チームY 赤坂SR」チームです。
赤坂のサンデーライドメンバーの方々です。普段から走りなれている方なので、終盤に差し掛かってもライディングフォームは崩れず、きれいに走っていました。素晴らしいです。
そして第二戦「野沢アバランチェ」は、赤坂店は大所帯で参加の予定です。乞うご期待！
レースインレース第一戦 「筑波8耐」は無事に終わりました。
参加者の皆さん、大変お疲れさまでした。
そして皆さん十分楽しんでいただけたようで、スタッフとしてとてもうれしい限りです。
各店のチームはそれぞれ顔見知りなかたもいらっしゃいましたが、初めてお目にかかる方も多く、レース開始前に各チームの紹介をすべきであったと反省しています。
ただ、みなさん同じピットエリアで自然と助け合い、協力し合い、励ましあう姿を見ると、改めて今回のレースインレースを開催して良かったと実感し、より第二戦に向けて準備する側も盛り上がるべく気合を入れていこうとスタッフ一同心に誓いました。それが参加してくれた方への感謝の気持ちとなり、レースインレースがより楽しいイベントになることですから！
お客さんの笑顔が私たちの願いであります。
第二戦も非常に楽しみです。
↓感動のゴール後、最終ライダーをみんなでお出迎え↓
明日も天気良く走りやすそう（暑いかも？！）ですね！
急遽ですが、おとといの夜、皇居ＳＲで取材をさせて欲しい！と連絡がありました！！
ＮＨＫの「いっとろっけん」の中の本のコーナーの取材らしいです。
世間の流行や新たな文化の中で、どんな本が好まれているのかを取材させて欲しいということでした。
３～５人くらい協力してもらえたらと依頼を受けました。
取材協力してもいいよという方は是非、皇居へ来てください。
テレビに映りたくない人は映らないようにしてもらえるので、安心していつものように遊びに来てください。
ちなみに昨日は「特別版」と称して飲み会を新宿で行いました。
今回はホアンさんにも来て頂き、みんなで親睦を深めました。
深めすぎて自分（高橋）は途中で電車がなくなり、タクシーとなりました。
いろんなアドバイスもいたり、家族の話をしたりと普段と違う一面を知り・知ってもらい、すごく楽しかったです！
次はマウント富士！！頑張って走りましょう！！
必見！！！
レースインレース参加者及び筑波8耐初出場の皆さん（自分もですが）、以下の情報をご確認のうえ、準備をしてくださーい。
1、レース会場で食事の調達は出来るのですが混雑が予想されます。レースインレース参加者の皆さんには軽い食事と補給食を用意しますが、長丁場のレースですので、朝昼晩おやつデザートタイム等何かしら用意したほうが良いでしょう。
2、レースインレースのベースキャンプはこちらで設営します。屋外の設置ですが晴天の予報で気持ちよいかと思うのですが、気温が上がる可能性もあり、屋根なし・床コンクリのため、日焼け等が予想されます。また、イスがあると休めそうです。こちらも何かしらあれば持っていくのも良さそうです。
3、レースインレース参加の方にはメカサポートも付いております。ただし念のためパンクをしたときのためにチューブ程度はご用意しておくことをお勧めします。
4、駐車場からベースキャンプまでの荷物の運搬用にカートがあると便利かもしれません。私は今日ドンキで買いました。
5、チーム代表者の方は、事前に書類を記入しておきましょう（当然か）。
6、メンテスタンド、テールライトはお忘れなく！
あわてて準備をしている私自身からの生情報でした。
では、現地でお会いしましょう！
先週の「拡大版奥多摩」から、通常のSRへ
草津、八ヶ岳とヒルクライムが開催されて、東京シティライド（でしたっけ）も開催されているので人がくるかなと心配でしたが・・・
時間前に続々集合！
はじめての方も二人いらっしゃいました。
一人はクロスバイクの男性。
一人はロードの女性。
奥多摩に参加された方も来てくれました。
筋肉痛も対してなかったようで「まだまだ行ける！」ようでした。
みんなで一周してコースの確認。
基本的には集団で交代しながら走りました。
自分と初参加の女性の方は、マイペースで走りました。
奥多摩はきつかったので、「こういう感じ走るのはいいなぁ」とほのぼのと走っていました。
最初の一周は先頭交代を指示したりしましたが、後からのんびりペースだったのでポジションやフォームをチェック！
まだ、ロード買ってから2週間なので身体が慣れていない様子。
慣れれば結構走れるようになりそうなフォームで走っていました。
クロスバイクの方はロードについて行っていたので、文句なし！！
ロードに乗ったらどんだけだろ！と思います。
レースシーズン真っ盛り！！
レースインレースにも赤坂店から2チーム参加！
みなさん練習してますか！！！！
12日は、通常の皇居を飛び出し、「奥多摩」に行ってきました！
今回は車・自走・輪行の3つの移動方法で現地に5人集合しました。
着いてみると他にも輪行など自転車の方がちらほら。ランニングの方も結構いました。
集合後、アップがてら軽くコンビニまで登り、補給食とトイレをすませて、本格的なヒルクライム開始！！
基本的には休憩ポイントを決めて（休憩ポイントがある時点で本格的なヒルクライムではないんですが（＾＾））、あとは各自のペースで上りました。
奥多摩の特徴は「アットホーム感」というかサイクリストの「仲間感」があるところですね。
いつ来てもすれちがう時は、「こんにちわ～」など挨拶の声をかけあったり、会釈をしたりと「自転車乗り」としての「仲間意識」みたいなものを感じ
自転車っていいな
と思います。
休憩ポイント後は、また各自のペースで上り始め、ゲートまで全員無事たどり着くことが出来ました。
紅一点も男性陣になんとかくらいつき、大差なく上りきりました！！
そこから頂上までは次回のお楽しみとして今回はここまでで休憩後、下り始めました。
写真は登りきった後のぐったり感が出ていていいなと思った写真です。
上は、疲れてるところを取り繕った一枚（＾＾）ｖ
下りきって解散の予定でしたが、お客様の発案で「地酒屋」へ地ビールを飲みに出発！！
そばと地ビールの打ち上げとなりました（まったりまったりと）。
その後、本当に解散して2時くらいに終了となりました。
今後もこういう拡大版なども計画してますので、通常版と合わせてよろしくお願いします。
来週は普通に皇居に8時半で行いますので、よろしくお願い致します。
もし12日皇居に行った方がいらっしゃいましたら申し訳ありませんでした。
こんな走行会を行っていたのでご容赦ください。
皇居ＳＲ第367回目！は特別版「ホアンと走ろう」を行いました。
（3月８と15日もおこなってます。）
まずは8時集合し、全員で一周。その後二手に分かれました。
御茶ノ水川原組は結構走れる方たちで構成
高橋組は女性も含む構成でゆっくりでも基本を忠実に
まずはホアンさんから「下ハンドルで走りましょう！」と一声。
みんなでブラケットをできるだけ持たないようにして周回を重ねました。
ゆっくりですが走っているところを見てもらって、アドバイスも頂いて集団での走り方や先頭交代を伝授！
一人一人にホアンさんが声を掛けながら走ってもらい、みなさんいろいろアドバイスをもらっていました。
始めは先頭交代するたびに、先頭に出る人がギューンと加速してしまい集団形成ができなかったのが、回を重ねるごとにきれいに交代でき、
「プロみたい！！」 と思ってしまいました！
みなさんの走りがみるみる洗練されていく！！
きれいな先頭交代ができ、自分も気持ちよく走れました。
女性が2名いましたが放れないようなペースで４・５周したと思います。
楽しくって夢中になってしまい、写真を最初のスナップしかとらず、解散の時間となってしまいました！
ホアンさんは気さくな人なので、後半はみなさん大分打ち解けた感じで、楽しく2時間走りました。
来週も8時から「ホアンと走ろう」です。
＊有料￥５００ですので、ご持参ください。
通常の参加の方は8時半にいつものようにお集まり下さい。
3/8 365回皇居サンデーライド
3/15 366回皇居サンデーライド
と、実施しましたが報告が・・・・
今回はひさしぶりの快晴！！
時間とともに暖かくなる「春」ですね！
楽しく気持ちよく走りました。
今回、前回と初めての方はなく少しさびしいですが
おなじみメンバーで和やかに走っています。
みんなで順番に先頭交代しながら走りました。
安全に「みんなで先頭交代する」とこを念頭に行いました。
ちなみに自分は
せっかく研修に行ったので、BGFITのポジションに変えた自転車で参加しました。
と言っても、実技の数値より多少ハンドル低めの「ちょっとレーシー」なポジションにしてみました。
BGFITらしい「快適に」走れるポジションなので身体に無理なく走れました（肩も腰も今も楽です）。
次回は東京マラソンの規制にかかりそうだったり、自分も向かう道が規制にあたったりするので
中止！！
とさせて頂きます。
4月12日は拡大版として
「奥多摩」に行く予定です。
詳細はまた、載せますのでお楽しみに！！
今朝は、少し寒い中むりやり目を覚ましました。
前日の夜、赤坂店から移動になるスタッフの送別会があったので、おきるのがつらい・・・
天気予報も見ていなかったので、大丈夫だろうと曇りのなか家を出ました。
順調に皇居までたどり着き、もう待っている方も。
今日は初めての方は無く、女性1人含み9人で走りました。
一週目で雨がぽつぽつ降り始め、安全のため女性は帰宅。
男性陣で残りをガツガツ走りました！
途中、店員の池田がバースト（お客様いわく、パレスホテルからスナイパーに打たれた）でリタイヤしましたが、みなさん怪我なく小雨の中走り終えました。
最近の走り方は、体重を使ったペダリングを意識的に行っています。
腕の力を抜き、その分の加重をペダルに乗せる。
踏み込まないように早目に回す！
腕の力を抜くのとペダルから体重を乗せ終わったあと、再び腕で支える力加減とタイミングが・・・大切！
前腿使わず、ハムで踏み込むのもポイント！
もっと突き詰めて、疲れず速く走れるケイデンスを探そうと思います（通常は90以下でこのペダリングでは１１０くらい）。
自転車はいつまでたっても、発見がいっぱいですね！
写真は、霞むトーキョータワーをバックに走行中！
先日、取材で赤坂店に絹代さんがいらっしゃいました。
バイオレーサーを体験して頂きました。
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絹代さんのブログに詳細が書いてあります。
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朝は寒い！！！
だんだん暖かくなってるし、前回も暖かかったし・・・
で、ネックウォーマーしないで走り出したら、
あごの骨が冷える！
耳も冷える！！
我慢しながら皇居に向かいました。
だんだん身体が温まり、心拍も１６０オーバー
春が近づき、体調も上向いて来ているのを感じました。（心拍数も一年の中同じでなく、心拍数は春と秋がもっとも上げやすいと言われています）
今回は、御茶ノ水・新宿とスタッフが来てくれてお客様と合わせると総勢11人でした。
みんな速い方が多かったので、いいペースで走りましたが、途中で中切れし2つに分かれて走行しました。
各店スタッフ、お客様に感謝です！
やっぱり人数は多い方が楽しいですね！！
来週もいつも通りに行いますのでよろしくお願いします
と言っても自転車ではありません。
自転車に限り無く近い、スピニングマシンです。
昨日、スピニングトレーニング中にチェーンが外れてしまったので直しています。
もうかなり古いマシンなのですが、バリバリ現役で使っています。
こういったマシンも自転車も、手を入れて大事に使ってあげる事は大切だなと感じます。
そうすればマシンの方もそれに応えてくれるような気がします。
スピニングマシン君、もっと俺の足を強くしてくれー！！
赤坂店・スピニング参加者募集中です。
3/5（木）予約受付中
営業時間中にTELにてお願いします。
03-5545-1525
詳しくはお問い合わせ下さい。
バイオレーサーのプレミアムコース（以下PLM）
スタンダードコース（以下STD）
予約受付中です！！
STDはお客様の身体を計測
お客様の希望の走り方・レベルを選択
お客様の希望の車種に合わせ
「ポジション」を出します。
そのポジションにあわせてシミュレータに乗っていただき、簡単ですが説明させて頂きます。
希望の車種が決定してない場合もお伝えいただければ対応します。
ご自分の自転車も持ち込みいただければ持ち込み自転車と計測ポジションについてのアドバイスもさせて頂きます。
お時間は1時間程度となります。
PLMは上記に加えて、
クリートや踵・膝の位置などのチェック
ペダリングについての説明
股関節や大腿部の使い方について（骨盤についても）
上半身の使い方
最後にフォームのチェック！
以上を行います。
お客様の要望に合わせて
クリートなどのポジション出しを徹底的にお手伝い！
「痛みや違和感がある」方へのアドバイス！
トレーニングやダイエットなどについての疑問にお答え！
なども行っています。
「プレミアム」ですので、お客様のご要望・疑問の解消のお手伝いをさせて頂きます。
お時間は2時間～2時間半程度になります。
スペースを確保してSTD・PLMともに行っています。
詳しくはスタッフにお尋ねください。
ありがたいことですが、予約が多くなっています。
前もってお電話にて予約をして頂くことでお待たせすることがなくなりますので、お手数ですが予約をお願い致します。
不安も疑問も痛みも自転車に乗せずに
「楽しい」とともに自転車に乗っていただければと思っています。
朝は昨日に引き続き暖かく、快適に家をでて走り始めました。
すぐに身体も温まり早めのペースで走れ、少し早く皇居に到着。
すでに2人待っていて、今日は8人で走りました。
初めての方も一人いらっしゃいましたが、
足のある方だったので、速めのペースで走り続けました。
途中、一人がパンクに見舞われ、修理をしていたら終わりの時間に。
暖かかったのに、終わるころには曇り少し肌寒く・・・
せっかくの春の訪れが、はかなく終わってしまいました。
来週も、楽しく走れるようにお待ちしています！！
「買ったら終わり」じゃなく
「買ったら始まる！」ですからね！！
よろしくお願いします。
